엄지의제왕 치매 2✖️치매예방엔고스톱?! 일상에서치매예방하는법 간단한 쉬운 치매예방운동법 뇌운동 뇌로빅

★고스톱 치매 예방법★

 

 

2003년 영국 의학저널에 따르면

여가 활동을 즐기는 사람이

그렇지 못한 사람보다

치매 위험 확률이 낮았다고 해요.

 

 

카드도 여가활동 중 하나인데,

한국의 카드게임인 고스톱도

치매 예방에 도움이 된다고 해요.

다만, 돈내기를 하는 건 도움 안되니

가벼운 여가활동이라 생각하며 즐기세요!

고스톱이 치매를 막아준다?!

★일상 속 치매 예방법★

 

 

첫 번째. 평소 안 쓰던 손으로 생활하기

 

평소 쓰는 손의 반대 손으로

양치질이나 머리손질을 하는 방법이에요.

평소 사용하지 않던 손을 쓰게 되면

뇌에 자극을 더 많이 줄 수 있어요.

 

 

두 번째. 눈을 감고 사물을 만지면서 상상하기

 

 

세 번째. 미각, 후각을 활용해 식자재 고르기

 

 

네 번째. 낯선 길로 가보기

 

여기서 낯선 길이란 위험한 길이 아니에요.

평소 다니는 익숙하고 똑같은 길이 아닌

새로운 길을 가보라는 뜻이에요.

 

 

일상에서 치매예방하는 법

★치매예방 운동★

 

 

신나고 재미있는 운동법인 에어로빅과 같이

치매 예방을 돕는 뇌 운동인 뇌로빅!!

뇌로빅 방법 함께 알아보아요.

 

 

▶이기는 가위바위보

첫 번째 뇌로빅은 바로 혼자

양손으로 가위바위보를 하는 거예요.

 

 

항상 왼손은 이겨야 해요.

왼손이 주먹이면 오른손은 가위!!

간단한 방법인 것 같지만

처음 해보면 쉽지 않아요.

 

 

1. 제자리걸음을 한다.

2. 양손으로 가위바위보하며

왼손만 이기도록 한다.

 

 

집중력을 요하는

생각보다 복잡한 뇌로빅!!

 

 

복잡할수록 뇌 기능이 활성되는데

활성될수록 뇌 속의 BDNF가 생성돼요.

BDNF란 해마 부위의 기억력,
학습 능력을 담당하는 뇌신경 생장 인자예요.

복잡한 만큼 효과가 좋은 뇌로빅!!

손으로하는 간단한 기억력 향상 운동1

 

 

두 번째 치매예방 뇌로빅 동작은??

▶손가락 접고 펴기

 

 

1. 왼손은 주먹을 쥐고 오른손은 편다.

2. 왼손은 손가락을 하나씩 펴고

오른손은 손가락을 하나씩 접는다.

 

 

3. 손동작을 반복하며 제자리걸음 한다.

 

 

처음에는 손이 내 맘 같지 않겠지만

천천히 조금씩 하다 보면

금방 잘 따라 할 수 있어요~

 

 

손가락을 움직이면

사고를 담당하는 전두엽 활성화에도

도움이 되기 때문에 뇌 운동에 좋아요.

 

 

처음엔 어려운데

반복하면 익숙해져요.

좌뇌, 우뇌를 모두 활용해 뇌가 좋아졌다는 뜻!!

 

TIP. 익숙해지면 속도를 올려서 해보세요.

 

 

치매예방뿐만 아니라

온 가족 뇌 건강에도 굳굳!!!

손으로하는 간단한 기억력 향상 운동2

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