기분좋은날 림프샘마사지✖️가위바위보마사지 면역력향상 림프샘순환운동법 귀마사지 쇄골마사지 겨드랑이마사지

면역력 향상

★림프샘 마사지★

 

 

우리 몸속 하수구인 림프샘!!

현대인은 스트레스와 운동 부족 등으로

림프샘 순환이 어려워요.

원활하지 못한 림프액 순환이

면역력을 떨어뜨리는 원인이 되는데요.

 

 

얼굴과 상체에 있는

림프샘 순환 운동을 소개할게요.

3가지 주요 림프샘 시원하게 뻥 뚫어 드립니다!

 

 

림프샘은 근육의 힘으로 순환해요.

하지만 귀에는 근육이 부족하여

손 마사지를 통해 림프샘 순환을 도와야 해요.

유독 거무죽죽한 안색이나

주름 예방에도 좋은 마사지법이에요.

 

 

김선우 트레이너의

가위바위보 림프샘 마사지법!!

 

 

▶첫 번째. 귀 림프 순환 마사지

1. 검지와 중지로 가위를 만든 후

귀를 꽉 집어준다.

 

 

2. 손가락 끝에 힘을 주고

귀를 2cm 정도 끌어올린다.

 

 

3. 5초간 지그시 누른 후

힘을 준 상태에서 천천히 내려준다.

 

 

4. 2,3번을 다시 한번 반복한다.

 

Tip. 귀 부근의 통증 발생 시

손의 압력을 조절해 주세요.

 

 

마사지 중 통증이 발생하는 경우

-> 림프샘 순환이 잘 안 되는 사람,

안색이 안 좋은 사람,

위장관의 소화 기능이 떨어졌을 때

 

 

마사지 후에는 귀 주변에서

기분 좋은 열감이 느껴질 거예요.

혈액순환과 림프순환을

동시에 촉진하는 효과가 있어요.

▶귀 림프샘 순환 마사지

 

 

▶두 번째. 쇄골 림프샘 자극 마사지

쇄골 부근에 큰 림프샘이 지나가는 곳을

주먹으로 자극하는 마사지법이에요.

 

주먹을 쥔 후 엄지손가락 뼈를

쇄골 중앙에 대고 위아래로 마사지한다.

 

 

 

Tip. 박자에 맞춰 위아래로 지긋이

쓸어 주는 게 포인트예요.

약간의 통증이 느껴질 정도로만

마사지해 주세요.

 

 

림프샘 순환이 안 될 경우 통증이 발생되니

멍이 들 정도로 자극을 주는 것은 금물이에요!

 

 

▶세 번째. 겨드랑이 림프샘 마사지

겨드랑이는 대표적인 림프샘 중 하나예요.

림프샘은 근육의 힘으로 움직이기 때문에

근육을 이완한 후 마사지해야

더 좋은 효과를 볼 수 있어요.

 

 

1. 양손을 하늘로 두고 편 후

한쪽 팔을 옆으로 넘긴다.

 

 

2. 반대편 손날로 겨드랑이를 쳐준다.

 

Tip. 뻗은 손을 따라 시선을 둔 후

마사지해야 효과가 더 좋아요.

 

 

근육을 이완하면서 마사지해야

림프샘 순환 효과 100%!!

팔 안쪽 근육이 늘어나는 느낌이 들어야 해요.

겨드랑이 마사지는 매일 10회만 해도 충분!!

▶쇄골, 겨드랑이 림프 마사지

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