나는몸신이다 디톡스✖️고유라트레이너 디톡스호흡하는법

고유라 트레이너의

<디톡스호흡 하는법>

1. 하늘을 보고 두 무릎을 세워
두 발의 뒤꿈치를 붙이고
엉덩이 가까이에 둔다.

Tip. 허리가 바닥에 뜨지 않도록 붙여요.

Tip. 평상시 목, 어깨, 가슴이
뭉치고 경직된 분들은
베개를 어깨 아래까지 놓아주세요.

2. 호흡을 멈추고
아랫배를 가볍게 부풀린 후 호흡을 마시면서
좀 더 크게 복부를 부풀린다.

3. 숨을 다 마시면
하- 하고 천천히 숨을 내뱉는다.

이 자세로 5회 호흡

4. 세운 무릎을 오른쪽으로 넘겨주고
머리는 반대 방향으로 돌린다.

왼쪽 옆구리가슴 집중하며
이 자세로 5회 호흡

5. 무릎을 왼쪽으로 넘겨주고
머리는 오른쪽 방향으로 돌린다.

빨리 자세를 바꾸면
근육에 이상에 올 수 있어
천천히 자세를 변경해주세요.

6. 숨을 다 마시면
하~하고 천천히 내뱉는다.

이 자세로 5회 호흡

디톡스 호흡을 꾸준히 하면
경직된 근육이 풀어지기 때문에
림프 순환에 도움이돼요.