기분좋은날 엉덩이통증 틀어진골반✖️자가진단법 1분교정법 삐뚤어진골반교정하는법

엉덩이 통증 완벽 해결

<비뚤어진 골반 1분 교정>

 

⭐️비뚤어진 골반 자가 진단법

1. 골반 너비로 다리를 벌리고
옆으로 무릎을 모은다.

2. 손을 무릎에 대고
골반이 뜨는 정도를 확인한다.

골반이 땅에서 많이 뜰수록
삐뚤어지고 틀어짐이 심한 상태에요.

⭐️골반 교정법

1. 골반 너비로 다리를 벌린 뒤
무릎을 세운다.

2. 앞꿈치를 들고
엉덩이를 들어 올린다.

양손을 골반에 대면
내려간 쪽 골반이 확인 가능해요.

3. 내려간 골반을
엉덩이 힘, 뒤꿈치 힘으로
위로 끌어올린다.

‼️지나치게 허리를 들지 않도록 주의해주세요.

4. 10회~20회 반복한다.

삐뚤어진 골반 바로 잡는 교정법
지금 바로 따라 해보세요 !!

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