나는몸신이다 무릎통증 염증완화✖️관절염에좋은 해바라기씨 호박씨 효능 셀레늄 식물성단백질

무릎통증&염증완화

해바라기씨 호박씨

 

<나는몸신이다> 에서 관절염을 완화 할 수 있는
맛있는 간식을 준비했습니다.

해바라기씨와 호박씨인데요.

견과, 씨는 요즘 다이어트 건강식으로도
많이들 챙겨 먹고 있는 식품입니다.

호박씨와 해바라기씨는
각종 비타민, 미네랄, 식이섬유가 함유되어있어
필수 영양소가 응축되어 있는
영양 덩어리 라고 할 수 있습니다.

씨앗이 관절염 완화에 도움이 되는 이유는
셀레늄이라는 성분 때문입니다.

셀레늄은 강력한 항산화력으로
활성산소를 제거해
신체 조직 노화와 변성을 막고,
염증 유발을 억제해
관절염 증상 완화와 예방에도 도움을 줍니다.

한 연구 결과 셀레늄 성분이
관절염 억제에 도움을 준것을 확인했고
호박씨, 해바라기씨에는
식물성 단백질이 포함 되어 있습니다.

고기와 씨앗의 단백질을 비교한 결과
100g 기준 소고기등심 15g, 호박씨 35.3g,
해바라기씨 21.9g 의 단백질이
함량되어 있었다고 합니다.

‼️씨앗류는 칼로리가 높아
많이 먹으면 체중증가의 위험이 있으며
칼륨이 들어 있어 신장이 좋지 않다면
하루 한줌 (약25~30g) 이내 섭취를 권장

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