기분좋은날 노년혈관 중년건강✖️뱃살빼는법 걷기운동 제대로걷는당법 관절강화 근력생성 올바른걷기자세

노년혈관 중년건강

뱃살빼는 걷기운동

 

노년 혈관 건강에 치명타는
활성산소입니다.

노화로 인한 질병의 원인인 활성산소,
질병의 90% 이상이
활성산소가 원인입니다.

체내 염증 수치가 올라가면
고혈압이나 당뇨 등
노화 질환이 발병됩니다.

두 번째 노년 혈관 건강의 치명타는
바로 커튼 뱃살입니다.

갱년기가 되면
체지방이 3.4kg 늘어나고
허리둘레는 5.7cm 늘어납니다.

한국 중년 여성의
61.4%가 복부비만이라고 합니다.

커튼뱃살은
뱃살이 탄력을 잃고 처져
커튼처럼 보이는 것을 말합니다.

나이가 들어 갈수록
노화로 인해 지방은 많아지고
근육량은 현저히 떨어지는 상태가 됩니다.

노년에는 식사량 조절만으로는
체중감량이 어렵게 됩니다.

허리둘레가 2인치 늘어나면
유방암 발명률이 72%나 올라간다는
연구 결과도 있습니다.

중년 건강을 지키기 위해서는
걷기 운동이 좋습니다.

걷기운동은 관절강화와
근력생성에 도움을 줍니다.

무작정 걷는 것은 운동효과가 떨어지기 때문에
걸을 때 바른 자세로 걷는 것이 좋습니다.

올바른 걷기 방법

-> 정수리 (백회혈)를 위에서
잡아당긴다는 느낌으로 걸을 것

걸을 때는 턱을 당기고 가슴을 피고 걷고
몸이 일자로 펴지는 효과가 있습니다.

복부에는 힘을 주고
근육을 자극하며 걷습니다.

제대로만 걸어도
관절염을 유발하는
나쁜 걸음 교정에 도움이 됩니다.

제대로 걷기운동

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