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근력
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기분좋은날 근육 근테크✖️하루섭취단백질 하체근육운동법 투명의자운동법 근력측정법집에있는 집순이/건강 2022. 2. 28. 15:31
빠진 근육 UP 근테크를 하라 ! ⭐️하루 단백질 섭취량 Q. 우리 몸에 필요한 하루 단백질 섭취량은 어떻게 될까요? 건강한 성인 몸무게 1kg당 단백질은 1.0~1.2g 필요해요. 근육이 잘 빠지는 65세 이상 성인은 더 많은 양의 단백질 섭취를 권장합니다. Q. 섭취해야 하는 단백질의 양은? 성인 여성 기준 하루 단백질 섭취 권장량은 두부 약 3모 (650g), 달걀 4~5알, 소고기 등심 300g 이에요. 한 번에 전부 섭취하기보다 매 끼니 적절한 양을 나눠 섭취하세요 ! 단백질 식단으로 부족하면 단백질 추출 식품 섭취가 도움이된다고해요. ⭐️하체근육 강화 운동법 근육부스터 하체 근육 부스트 운동법 1. 무릎 높이의 의자에 앉고 등을 바르게 편다. 2. 다리를 어깨너비로 벌린다. 3. 팔은 앞으로 ..