당뇨병
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엄지의제왕 혈당✖️혈당낮추는운동 7초스쿼트 스쾃 당뇨에좋은운동법집에있는 집순이/건강 2022. 3. 8. 23:16
혈당관리 당뇨병 진단기준 6.5이상인 당화혈색소가 10.7에서 3개월만에 6.3으로 감량한 비법!! 혈당을 확 낮추는 7초 스쾃법 !! 1. 양 팔을 앞으로 내민 상태에서 양 발을 어깨너비보다 좀 더 벌린다. 2. 5초 동안 천천히 내려가며 스쾃 자세를 한다. * 5초 동안 천천히 내려가는 것이 포인트에요. 3. 허벅지와 바닥이 평행하게 한 뒤 2초간 그 자세를 유지한다. 이 스쾃 운동법은 7초 동안 천천히 정확한 자세로 운동하는 것이 중요해요 ! 엉덩이와 허벅지에는 근육의 70% 가 분포하고 있어요. 근육이 골고루 자극되는 7초스쾃 운동법은 하체의 정맥 순환에도 도움이 돼요. 엄지의제왕 혈당✖️토마토탕만드는법 전진주레시피 당다이어트관리 혈당낮추는요리 엄지의제왕 혈당✖️토마토탕만드는법 전진주레시피 당다이..
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엄지의제왕 다이어트✖️20kg감량 당뇨병 다이어트식단 당뇨병에좋은음식 토마토양파수프만드는법집에있는 집순이/건강 2021. 1. 11. 00:30
20kg감량 다이어트★당뇨병에는 토마토 양파수프★재료: 토마토, 양파, 파슬리, 후추, 다진마늘, 올리브오일 다이어트를 할 때 식단에서빠지지 않는 음식 중 하나인 토마토! 생으로 먹어도 좋지만익혀서 먹으면 더 좋다고 하는데요.그 이유가 뭘까요?? 그 이유는 바로 리코펜이라는 성분 때문이에요.토마토에는 항산화 성분인 리코펜이 풍부해요. 88도씨로 토마토를2분, 15분, 30분 각각 시간을 달리해 가열했더니오래 가열할수록 리코펜이 증가했다는연구 결과도 있어요. 2분 -> 리코펜 6% 증가15분 -> 리코펜 17% 증가30분 -> 리코펜 35% 증가 익힐수록 더 좋다는 토마토!!당뇨병 완화에도 도움을 주고다이어트에도 효과적인 토마토 양파수프!!간단히 만드는 법 알아볼게요. ▶토마토 양파수프 만드는 법 1. 냄..