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디톡스호흡
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나는몸신이다 디톡스✖️고유라트레이너 디톡스호흡하는법집에있는 집순이/건강 2022. 1. 18. 00:53
고유라 트레이너의 1. 하늘을 보고 두 무릎을 세워 두 발의 뒤꿈치를 붙이고 엉덩이 가까이에 둔다. Tip. 허리가 바닥에 뜨지 않도록 붙여요. Tip. 평상시 목, 어깨, 가슴이 뭉치고 경직된 분들은 베개를 어깨 아래까지 놓아주세요. 2. 호흡을 멈추고 아랫배를 가볍게 부풀린 후 호흡을 마시면서 좀 더 크게 복부를 부풀린다. 3. 숨을 다 마시면 하- 하고 천천히 숨을 내뱉는다. 이 자세로 5회 호흡 4. 세운 무릎을 오른쪽으로 넘겨주고 머리는 반대 방향으로 돌린다. 왼쪽 옆구리가슴 집중하며 이 자세로 5회 호흡 5. 무릎을 왼쪽으로 넘겨주고 머리는 오른쪽 방향으로 돌린다. 빨리 자세를 바꾸면 근육에 이상에 올 수 있어 천천히 자세를 변경해주세요. 6. 숨을 다 마시면 하~하고 천천히 내뱉는다. 이 자..