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밀당쭉쭉이운동
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기분좋은날 당뇨병예방 하체강화운동✖️혈당 밀당쭉쭉이운동 트위스트운동집에있는 집순이/건강 2022. 3. 28. 13:49
혈당잡는 하체강화운동 당뇨병 예방 하체 근육 강화 운동을 하면 혈당을 소모하는데 도움이 됩니다. 하체 강화 운동법 두가지 알아볼게요 ! ⭐️첫 번째. 밀당 쭉쭉이 운동 1. 밴드를 한쪽 발등에 감아서 묶는다. 2. 무릎 사이에 쿠션을 두고 흔들리지 않게 고정한다. 3. 한 손으로 밴드를 바짝 잡고 편하게 눕는다. Tip. 무릎과 고관절이 흔들리지 않게 고정하세요 ! 4. 밴드를 감은 쪽 다리를 천천히 들어 올렸다가 내린다. Tip. 무릎은 고정한 채 발만 올리세요 ! 허벅지 근육과 코어 근육을 동시에 단련할 수 있어요. 이때 무릎에 힘을 더 세게 주면 운동 강도를 높힐 수 있습니다. 짧은 운동으로 근육을 자극하고 체온이 상승하는 효과를 볼 수 있습니다. ⭐️두 번째 운동. 사랑의 트위스트 운동 1. 두 ..