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지상수영
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나는몸신이다 전신운동✖️지상수영 전신운동 몸짱 소방관 간단한 운동법 쉬운 홈트레이닝 다이어트 뱃살 코어운동집에있는 집순이/건강 2020. 12. 24. 17:57
몸짱 소방관이 알려주는 ★지상 수영 전신 운동★ 허벅지, 엉덩이 근육 강화는 물론 뱃살까지 타파하는 복부 코어 운동법!! 몸짱 소방관이 알려주는 간단한 전신 근육 운동 함께 해봐요. 이 운동법은 수영을 굳이 물에서 하지 않아도 쉽게 지상에서 할 수 있도록 변형한 운동법이에요. 매트나 도구도 필요 없이 몸만 있으면 쉽게 누구나 할 수 있어요. 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 선다. 2. 오른쪽 팔을 수영하듯이 앞으로 크게 돌리며 상체를 숙이고 왼발을 들어 오른손으로 발가락을 친다. 3. 반대편도 같은 방법으로 운동하고 좌우가 한 번, 총 10회 반복한다. 집에서하는 온몸 전신운동 기분좋은날 허리✖️꼬부랑허리예방 허리유연성운동 허리통증감소 간단한 허리운동 기립근운동 홈트레이닝 기분좋은날 허리✖️꼬부랑허리예방 ..