혈당낮추는법
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기분좋은날 당뇨병예방 하체강화운동✖️혈당 밀당쭉쭉이운동 트위스트운동집에있는 집순이/건강 2022. 3. 28. 13:49
혈당잡는 하체강화운동 당뇨병 예방 하체 근육 강화 운동을 하면 혈당을 소모하는데 도움이 됩니다. 하체 강화 운동법 두가지 알아볼게요 ! ⭐️첫 번째. 밀당 쭉쭉이 운동 1. 밴드를 한쪽 발등에 감아서 묶는다. 2. 무릎 사이에 쿠션을 두고 흔들리지 않게 고정한다. 3. 한 손으로 밴드를 바짝 잡고 편하게 눕는다. Tip. 무릎과 고관절이 흔들리지 않게 고정하세요 ! 4. 밴드를 감은 쪽 다리를 천천히 들어 올렸다가 내린다. Tip. 무릎은 고정한 채 발만 올리세요 ! 허벅지 근육과 코어 근육을 동시에 단련할 수 있어요. 이때 무릎에 힘을 더 세게 주면 운동 강도를 높힐 수 있습니다. 짧은 운동으로 근육을 자극하고 체온이 상승하는 효과를 볼 수 있습니다. ⭐️두 번째 운동. 사랑의 트위스트 운동 1. 두 ..
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엄지의제왕 혈당✖️당뇨에좋은음식 고단백요리 두달전 두부요리 고단백음식 레시피집에있는 집순이/건강 2022. 3. 8. 23:29
혈당관리 돕는 고단백 요리 재료 두부, 달걀, 다진대파, 쪽파, 소금, 다진마늘, 올리브유, 굴소스, 후추, 스테비아, 깨, 간장 1. 팬에 소량의 기름을 바른다. 2. 달걀 물은 반만 붓는다. 3. 두부 한 모를 얇게 썰어서 나선형 모양으로 돌려가며 겹친다. 4. 두부 위에 남은 달걀 물을 모두 붓는다. Tip. 센 불로 하면 바닥이 탈 수가 있기 때문에 약한 불로 익혀주세요. 5. 약한 불로 4분간 익힌다. 6. 접시를 올려 팬을 뒤집는다. 7. 굴소스, 간장, 스테비아, 후추, 깨, 물을 넣어 소스를 따로 만든다. 8. 팬에 올리브유를 약간 두르고 다진 마늘과 다진 대파를 넣고 볶는다. 9. 미리 만든 소스를 넣어 되직하게 졸인다. 소스와 볶은 마늘, 파가 만나면 풍미가 더욱 좋아져요 !! 10. ..
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엄지의제왕 혈당✖️무전만드는법 전진주레시피 당다이어트관리 혈당낮추는요리집에있는 집순이/건강 2022. 2. 19. 21:21
혈당낮추는 요리 재료 무, 당근, 양파, 고추, 액젓, 부침가루 1. 무를 채 썬다. 2. 당근을 채 썬다. Tip. 당근의 한쪽 면을 잘라 고정하면 안전하게 썰 수 있어요. 3. 양파는 최대한 얇게 썬다. 4. 청양고추와 홍고추는 다지듯 송송썰어준다. 5. 채 썬 재료에 액젓을 넣어 절인다. 소금 대신 액젓을 사용하면 맛은 더하고 염분은 낮출 수 있어요. 혈당 관리를 위해선 저염식이 필수죠 ! 소금 100g당 나트륨 함량은 38,758mg, 액젓은 100g당 8,970mg 이라고해요. 6. 채소에서 나온 수분으로 물기가 생기면 부침 가루를 소량만 넣는다. 부침가루의 양을 줄여 탄수화물 섭취도 감소시켜요. 7. 달군 팬에 기름을 두르고 부친다. Tip. 바삭한 전을 위해서는 센 불에 듬성듬성하게 부쳐주세..
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엄지의제왕 혈당✖️당 다이어트법 혈당낮추는차 둥굴레차 쑥차 감국차만드는법집에있는 집순이/건강 2022. 2. 18. 19:05
못 빼면 당한다 당 다이어트법 혈당 낮추는 차 best3 첫 번째. 둥굴레 둥굴레의 또 다른 이름은 황정 둥굴레는 백합과 식물인 낚시 둥굴레의 뿌리와 줄기를 말린 것이에요. 둥굴레는 누구나 복용할 수 있는 평한 성질과 단맛이 특징이에요. 당뇨병 환자 대상 둥굴레를 섭취하게 한 결과 공복 혈당이 강하했어요. 두 번째. 쑥 당뇨병은 혈관 건강과 뗄 수 없는 관계에요. 쑥은 피를 깨끗하게 하고 혈관을 맑게 해 당뇨병 예방에 도움이 돼요. 쑥에는 비타민A가 풍부해요. 비타민A 결핍은 2형 당뇨병의 원인 일 수 있어요. 세 번째. 감국 감국의 정식 명칭은 감국화에요. 감국화는 국화의 일종이에요. 단맛이 나는 국화라고 해서 감국화인데 일반 국화는 안돼요!! 감국은 싹, 잎, 뿌리, 꽃 버릴 게 없어요. 혈기에 좋고..
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기분좋은날 혈당✖️살빼는법 다이어트 혈당낮추는법 딸기식초만드는법집에있는 집순이/건강 2021. 4. 6. 21:43
살 빠지는 꿀 상식 ★식초★ 식초와 함께 먹으면 혈당 천천히 올라간다! 식초와 함께 먹으면 혈당이 천천히 올라간다??! 식후 식초를 먹으면 혈당 상승을 늦춘다고 해요. 빨리 올라간 혈당이 뱃살이 된다고 하니 다이어트에도 도움이 되는 혈당 낮추는 법 함께 알아봐요! 식초는 탄수화물을 포도당으로 전환되는 속도를 늦춘다고 해요. 건강한 성인 12명을 대상으로 한 실험에서 일반 빵을 먹은 실험군과 일반 빵 + 식초를 먹은 실험군을 비교했을 때 식초를 함께 먹은 그룹이 혈당 농도 감소 효과가 높았다고 해요. 다이어트에 딱! ★딸기 식초 만드는 법★ 1. 소독한 유리 용기에 같은 양의 딸기, 설탕, 식초를 넣는다. 2. 실온에서 일주일간 숙성시킨다. 새콤달콤한 딸기 식초 완성! 딸기 식초는 물이나 탄산수에 희석해 ..