나는몸신이다 전신운동✖️지상수영 전신운동 몸짱 소방관 간단한 운동법 쉬운 홈트레이닝 다이어트 뱃살 코어운동

몸짱 소방관이 알려주는

★지상 수영 전신 운동★

허벅지, 엉덩이 근육 강화는 물론
뱃살까지 타파하는 복부 코어 운동법!!
몸짱 소방관이 알려주는
간단한 전신 근육 운동 함께 해봐요.

이 운동법은 수영을 굳이 물에서 하지 않아도
쉽게 지상에서 할 수 있도록
변형한 운동법이에요.

매트나 도구도 필요 없이
몸만 있으면 쉽게 누구나 할 수 있어요.

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 선다.

2. 오른쪽 팔을 수영하듯이
앞으로 크게 돌리며 상체를 숙이고
왼발을 들어 오른손으로 발가락을 친다.

3. 반대편도 같은 방법으로 운동하고
좌우가 한 번, 총 10회 반복한다.

집에서하는 온몸 전신운동

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