기분좋은날 관절통증✖️무릎통증 허벅지운동하는법 가위치기운동 무릎관절에좋은운동

집에있는 집순이/건강

DJkong 2022. 3. 30. 18:16

중년 건강의 적 관절통증

중년건강의 적 관절통증 !
무릎 관절에 좋은
허벅지 운동 하는 법 알려드릴게요.

1. 바닥에 누워 손은 엉덩이 밑으로 넣는다.

2. 두 다리를 직각으로 들어 올린다.

3. 발끝을 몸쪽으로 당긴다.

4. 양다리를 가위질하듯 번갈아들어 올린다.

동작을 할때
팽팽하게 당기는 허벅지 근육이 포인트입니다.

TIP. 다리의 폭은 너무 넓게 하지 않고
무릎을 최대한 쭉 펴주세요.

허벅지 뒷 근육과 앞 근육까지 자극을 주고
허벅지 근육은 물론이며
무릎을 지지하는 힘이 생겨
무릎 관절 보호에 효과적입니다.

중년 연골에 좋은 <가위치기> 운동

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