전신운동
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기분좋은날 노화✖️노화막는 1분 전신탄력운동하는법집에있는 집순이/건강 2021. 11. 5. 03:03
급 노화 막으려면 어떻게?? 1분 하는 법 건강한 노후를 위협하는 급 노화!! 탄력이 떨어지면 각종 질병이 일어나고 심한 경우 돌연사까지 일으킬 수 있다. 탄력을 지켜내 전신에 나타나는 급 노화를 막고 수명을 연장하는 운동법을 알아보자! ▪️전신탄력 UP 운동 1. 양팔을 모으고 엉덩이를 뒤로 살짝 앉는다. 2. 한쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗고 양팔을 위로 올린다. 3. 원위치로 돌아온 후 반대쪽도 똑같이 실시한다. 이 전신 탄력 운동은 허벅지와 엉덩이 근육 자극 뿐만 아니라 스트레칭 효과까지 있다고해요. 전신을 움직이기 때문에 팔 운동과 코어 근육도 사용하게돼요. 이 운동을 할 때 주의점은 바른 자세를 유지해야 한다는 것이에요. 발끝과 무릎은 일직선으로 유지하세요! Tip. 앉은 상태에서 다리만 움직이세요..
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나는몸신이다 전신운동✖️지상수영 전신운동 몸짱 소방관 간단한 운동법 쉬운 홈트레이닝 다이어트 뱃살 코어운동집에있는 집순이/건강 2020. 12. 24. 17:57
몸짱 소방관이 알려주는 ★지상 수영 전신 운동★ 허벅지, 엉덩이 근육 강화는 물론 뱃살까지 타파하는 복부 코어 운동법!! 몸짱 소방관이 알려주는 간단한 전신 근육 운동 함께 해봐요. 이 운동법은 수영을 굳이 물에서 하지 않아도 쉽게 지상에서 할 수 있도록 변형한 운동법이에요. 매트나 도구도 필요 없이 몸만 있으면 쉽게 누구나 할 수 있어요. 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 선다. 2. 오른쪽 팔을 수영하듯이 앞으로 크게 돌리며 상체를 숙이고 왼발을 들어 오른손으로 발가락을 친다. 3. 반대편도 같은 방법으로 운동하고 좌우가 한 번, 총 10회 반복한다. 집에서하는 온몸 전신운동 기분좋은날 허리✖️꼬부랑허리예방 허리유연성운동 허리통증감소 간단한 허리운동 기립근운동 홈트레이닝 기분좋은날 허리✖️꼬부랑허리예방 ..