기분좋은날 노화✖️노화막는 1분 전신탄력운동하는법

급 노화 막으려면 어떻게??

1분 <전신 탄력 운동>하는 법

건강한 노후를 위협하는 급 노화!!

탄력이 떨어지면 각종 질병이 일어나고
심한 경우 돌연사까지 일으킬 수 있다.

탄력을 지켜내
전신에 나타나는 급 노화를 막고
수명을 연장하는 운동법을 알아보자!

▪️전신탄력 UP 운동

1. 양팔을 모으고 엉덩이를 뒤로 살짝 앉는다.

2. 한쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗고
양팔을 위로 올린다.

3. 원위치로 돌아온 후
반대쪽도 똑같이 실시한다.

이 전신 탄력 운동은
허벅지와 엉덩이 근육 자극 뿐만 아니라
스트레칭 효과까지 있다고해요.

전신을 움직이기 때문에
팔 운동과 코어 근육도 사용하게돼요.

이 운동을 할 때 주의점은
바른 자세를 유지해야 한다는 것이에요.
발끝과 무릎은 일직선으로 유지하세요!

Tip. 앉은 상태에서 다리만 움직이세요.

간단한 1분 운동법으로
전신 탄력을 높혀
더욱 더 건강하게 노화를 막아보세요.