기분좋은날 턱관절✖️1분 턱관절스트레칭 뭉친근육 겨울철 퇴행성관절염

1분이면 뭉친 근육 해결

<턱관절 스트레칭>

뇌 신경 12개 중 5개가 턱관절에 위치해 있어
턱관절 스트레칭을 하면
뇌 신경까지 챙길 수 있어요.

추운 겨울철에는
유독 턱관절 소리가 많이 나거나
문제가 생겨 병원을 찾는 경우가 많아요.

무릎을 항상 노출 시키는 것과 마찬가지로
턱도 똑같아요.

추운 날씨에는 귀마개를 착용해
체감 온도를 높이고 턱관절을 보호할 수 있어요.

우리가 겨울철 이를 악무는 이유가
턱관절에 무리가 오기 때문에
움직이지 말라는 몸의 신호에요.

▪️턱관절 느끼는 방법▪️

1. 새끼손가락을 귀에 넣는다.

2. 턱을 아래위로 움직인다.

3. 움직임이 느껴지는 부위가 턱관절

턱관절은 평소 하루 종일
쉴새 없이 움직이기 때문에
턱관절 또한 퇴행성 관절염 위험이 있어요.

▪️턱관절 스트레칭 방법▪️

1. 손으로 턱에 있는 뭉친 근육을
동그랗게 풀어준다.

2. 양 귓볼을 뒤로 잡아당겨서
6초간 유지한다.

3. 혀끝으로 양 볼을 번갈아 가며 밀어낸다.

이 간단한 1분 턱관절 스트레칭을 하고나면
부기가 빠진 느낌이 들고
뭉친 근육을 풀 수 있어요.