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혈액펌핑
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내몸사용설명서 혈액순환✖️저혈압 혈액펌핑 허벅지 종아리붓기 간단 쉬운 홈트레이닝 ㄱㄴ운동 자전거타기 그네운동집에있는 집순이/건강 2020. 12. 31. 21:03
★혈액펌핑 운동법★겨울철 저혈압이 있는 경우정상 혈압인 사람에 비해심근경색의 위험도가 88%나 높아질 뿐만 아니라,심뇌혈관질환 발병의 위험도 높아질 수 있다고 해요.혈액 순환이 잘되게 하고혈압을 정상적으로 돌아오게 할집에서 할 수 있는 간단한 운동 배워볼게요! ▶1. 허벅지 ㄱㄴ운동1. 바닥에 누워 양발을 11자로 펴준다. Tip. 발끝이 천장을 바라보도록 해주세요. 2. 오른쪽 다리를 직각으로 들어 올린다. Tip. 본인의 상태에 따라 가능한 만큼만다리를 올려주세요. 3. 발끝을 세워 'ㄱ'을 천천히 3회 그린다. 4. 발끝을 세워 'ㄴ'을 천천히 3회 그린다. 체력이 좋다면 공중 자전거를 타 주세요. 공중 자전거 타기-> 양다리를 올려 뒤꿈치로 자전거 페달을누른다는 느낌으로 10초간 굴려준다. Tip..