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지방 독소 빼는

★림프샘 자극 운동★

민아림 전문의의 독소 빼는 운동법은
서혜부에 있는 림프샘을 자극하는거에요.

림프샘 자극 효과
첫 번째. 지방 독소 배출
두 번째. 배와 옆구리를 자극

내장지방과 독소배출에 효과적이에요.

1. 의자을 잡은 채 두 다리가 11자가 되게 선 뒤
양발을 45도로 살짝 벌린다.

2. 한쪽 다리를 90도로 세우고
무릎을 골반 위로 올렸다 내렸다 반복한다.

발끝을 세운 채 올렸다 내렸다 8번 반복하세요.

3. 들어 올린 무릎을 바깥으로 벌려
90도 직각을 유지한다.

 4. 복부에 힘을 준 상태에서 무릎을 골반 위로
올렸다 내렸다 한다. (8회 반복)

Tip. 발끝을 아래로 내려 일자를 유지하세요.

 

무릎 높이가 90도 직각을 유지하기 힘든 분들은
90도보다 아래 위치에서 운동 가능해요.

동작할 때 허리와 골반이 위로 틀어지면 안되요.
정자세로 골반이 틀어지지 않게 운동해야해요.

Tip. 최대한 발끝을 세워서
올렸다 내렸다 반복해요.

 

초보자에게는
림프샘 자극운동이 어려울 수 있어요.

처음 운동할 때는 다리를 앞으로
올리는 동작만해도 도움이 돼요.

동작이 익숙해지면 옆으로
다리를 올리는 운동까지 활용하세요.

지방독소 빼는 림프샘 운동법

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