엄지의제왕 고지혈증✖️30kg감량 고지혈증탈출법 1분운동 허벅지 엉덩이근육 쉬운운동 제기차기 비닐봉지 홈트레이닝

30kg 감량 고지혈증 탈출

★1분 비닐봉지 제기차기 운동★

30kg을 감량하여 고지혈증을 탈출한

의사선생님의 비법 비닐봉지!!

과연 비닐봉지의 정체는??

고지혈증 탈출법은 바로

'비닐봉지 제기차기'에요.

 

굉장히 없어보이는 재료인데요.ㅋㅋㅋ

30kg을 감량한 전문가의 말이니

제기차기 비법 함께 알아보아요!

▶봉지 제기차기 만드는법

 

1. 비닐봉지에 공기를 넣고 묶는다.

2. 비닐봉지 손잡이에 노끈을 묶는다.

 

비닐봉지까지 참아보려했는데...

노끈이라뇨?! ㅋㅋㅋㅋㅋ

일단 끝까지 봅시다.

3. 끈을 잡고 비닐봉지로 제기차기를 한다.

1분간 비닐봉지 제기차기를 하면

허벅지, 엉덩이 근육 부자가 될 수 있을까요?

제기차기 운동법은

허벅지 안쪽 근육을 움직이는 게 중요해요.

 

Tip. 제기 차듯 발 안쪽으로

양발을 번갈아가며 균형있게 비닐봉지를 차세요.

1분 동안 양쪽 다리를 60~80회 운동하면

10분은 한 듯한 운동 효과를 볼 수 있어요.

1분씩 하루 5번 간단하고 짧은 운동으로

하체 근육을 지키세요!

 

처음에는 1분 운동으로 시작해

점점 운동 시간을 5분까지 늘려보세요.

양발로 한군데를 집중해서 차다보니

집중력 높이는 데도 도움이 되고

집에서 애들하고 놀아도 좋을 듯!

집에 있는 비닐봉지와 끈으로 제기를 만들어

다이어트에 도움 받으세요!

▶근육부자 되는법

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