나는몸신이다 목중풍 3✖️경추척수증예방법 일자목 거북목 두통완화 어깨베개

목 중풍 예방

★어깨 베개 사용법★

일상생활에서의 나쁜 자세로 인하여 생긴

일자목, 거북목 때문이거나

또는, 잠을 잘 때 베개를 높게 베게 되면

목의 C자 커브가 망가지게 돼요.

 

목의 C자 커브가 망가지게 되면

결국 몸의 정렬은 틀어져버려요.

목 중풍 예방을 위해서는

베개를 '어깨 베개'로 써라!!

'어깨 베개' 준비물로는

수건 1장만 있으면 돼요.

'어깨 베개'는 안 좋은 자세로 생긴

거북목, 일자목을 개선하여

목의 C자 커브를 살려줘요.

▶'어깨 베개' 만드는 법

 

1. 수건을 세로 방향으로 길게 3등분 접고

다시 가로로 3등분으로 나눠 접는다.

 

Tip. 목에 무리를 주지 않는 높이 5cm 정도

약 새끼손가락 높이로 접어주세요.

2. 목 뒤쪽 아래 튀어나온 부위

경추 7번 위치에 '어깨 베개'를

세로 방향으로 놓고 눕는다.

목 뒤 튀어나온 경추 7번은

제자리로 들어가고

어깨는 자연스럽게 펴져

목의 C자 형태를 만들어

일자목, 거북목도 함께 개선되는 효과가 있어요.

'어깨 베개'를 꾸준히 할 경우

경추와 날개뼈가 자유롭게 움직이면서

자세를 교정할 수 있고

일자목, 거북목, 두통 완화, 목 중풍도

예방할 수 있어요.

 

Tip. 목이 불편하다면

수건 한 장을 둥글게 말아 준 후

목의 C자 형태를 유지할 수 있게 받쳐주세요.

▶목 중풍 예방법

나는몸신이다 목중풍 2✖️경추척수증 증상확인법 자가테스트하는법

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