엄지의제왕 무릎통증 트리거포인트마사지✖️20초마사지 마사지볼 트리거포인트 대퇴사두근

무릎 통증 셀프로 잡는

<20초 트리거 포인트 마사지>

골골 거리는 백세 VS 건강한 백세
건강은 무릎건강이 좌우한다 !!

마사지 볼을 활용해
무릎 통증을 완화하는
트리거포인트 알려드릴게요.

실제로 관절염을 호소하는 환자가 느끼는
통증 부위입니다.

허벅지 앞쪽에 위치한 근육
대퇴사두근 부분이에요.

트리거 포인트는
통증을 유발하는 핵심 지점으로
풀어주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

<트리거 포인트마사지 하는법>

1. 허벅지 사이에 공을 끼운다.

2. 통증이 심한 부위를 20초 정도
세게 눌러서 마사지 한다.

* 무릎을 움직여 자극하면서
통증 부위를 풀어주는 것이 중요해요.

트리거 포인트는 통증을 느끼는 지압점입니다.
침이나 주사를 놓는 부위이기도 해요.

트리거 포인트의 통증이 확산되면
무릎의 통증이 유발돼요.

근육 통증 증후군에는 트리거 포인트 마사지가
효과적이지만
신경 질환이나 디스크가 온 경우는
회복이 불가해요.

관절통증은 예방이 최선입니다.
트리거 포인트 마사지로 관절염 예방에
도움 받으세요 !

20초 트리거포인트 마사지

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