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8kg감량 땅콩 다이어트

<땅콩버터주스>

<나는몸신이다> 에서
2주동안 다이어트 실험을 했어요.

이 다이어트 법으로 최대감량 8kg,
기본 약 3~4kg을 감량했다고하는데요.

체험단이 마신 주스의 비법은
땅콩버터였습니다.

땅콩버터의 일일 권장 섭취량은 약 28g
밥숟가락으로 한스푼 듬뿍인 양이에요.

땅콩버터주스는 한 번 먹을 때
땅콩버터 약 10g을 섭취할 수 있어요.

시중에 팔고 있는 땅콩버터는
성분표를 잘 보고
팜유, 기름 등의 첨가제가 들어가 있는지
확인 하고 구입해야해요.

시판용 땅콩버터는 설탕이나 소금 등
땅콩 이외에 다른 성분이 들어가 있어요.

땅콩버터주스를 만들 때는
100% 땅콩으로만
만든 것을 구입해서 사용해주세요 !

⭐️홈메이드 땅콩버터 만드는법

홈메이드 땅콩버터 만드는 법은
생각보다 아주 간단해요.

재료는 볶은땅콩 300g 과
땅콩을 갈아줄 큰 믹서기만 있으면 돼요.

땅콩껍질은 루테올린 성분이 풍부해
지방간, 비만을 개선하는 효과가 있어
땅콩 껍질째 가는 것을 권장해요.

껍질이 싫으신 분들은
기호에 따라 제거하셔도 무방합니다 !

* 땅콩을 믹서에 넣고
꽤 오랜 시간 갈아야 하기 때문에
모터 힘이 약하면 고장 위험이 있어
피하는 것이 좋습니다.

1. 볶은 땅콩 300g을 믹서에 넣고
성능에 따라 약 20~30분 정도 갈아준다.

2. 믹서 성능에 따라 약 5~10분 간격으로 멈춰
믹서 모터에 과부하가 일어나지 않도록 한다.

땅콩을 30분 정도 갈면
물을 넣지 않아도 저절로 수분이 나와
100% 땅콩으로 만든
걸쭉한 땅콩버터가 만들어져요.

Tip. 씹히는 맛을 좋아한다면
취향에 따라 본인이 원하는 점도까지만
갈아주세요 !

* 첨가제가 들어가지 않은 땅콩버터는
밀봉 후 냉장 보관하시고
한 달 이내에 섭취하시기를 권장합니다.

⭐️땅콩버터주스 만드는법

재료: 땅콩버터, 깍지콩, 강황가루,
바나나반개, 물

1. 깍지콩 (그린빈) 100g, 바나나 반개,
강황가루 1.5g, 땅콩버터 10g 을 믹서에 넣는다.

2. 물 200ml 를 넣어 믹서로 갈아준다.

준비한 재료를 믹서에 넣고
갈아주기만하면 완성되는 땅콩버터 주스에요.

아침저녁으로 땅콩버터주스를 섭취해요.

땅콩버터 다이어트 1주차는
아침 공복에 땅콩버터 주스 한잔을 마시고
점심에는 일반식을 먹어요.

저녁에는 땅콩버터주스 한잔을 마시고
바로 일반식을 먹어요.

단, 과식을하거나 패스트푸드는 먹지 않아요 !

아침에는 몸에 열을 내기 위한
준비시간이 필요해요.

다이어트 2주 동안
공복에 땅콩버터 주스를 마시면
몸에 열을 내어 지방을 태울
준비를 할 수 있게 해줘요.

저녁에 마시는 땅콩주스는
포만감이 생겨 저녁 식사량이 줄어 들 수 있게
도와주는 역할을해요.

저녁에 먹는 일반식은 백미보다는
잡곡밥 같은
칼로리가 낮은 식품섭취를 권장해요.

저녁 식사는 7시 30분 전에
마치도록 일찍 먹어주세요 !

다이어트 1주차에는 식단만 관리하고
2주차부터는 가벼운 운동을 병행해서
몸에 열을 좀 더 낼 수 있게 만들어줘요.

걷기를 많이 하면 효과가 더 좋습니다 !

다이어트한다고 너무 굶기만 하지 말고
자신에 맞는 건강한 식습관으로
꾸준한 다이어트하세요 !

열내면 무조건빠지는 2주다이어트

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