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스트레칭
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기분좋은날 거북목 2✖️하루1분운동 거북목교정하는법 가슴 대흉근운동 라운드숄더 굽은등 어깨 광배근운동집에있는 집순이/건강 2020. 12. 2. 18:07
★거북목 교정하는 법★ 거북목을 그저 목만 나온 것이라고 생각하면 큰 오산이에요. 바른 자세는 어깨와 귀가 일직선이에요. 거북목은 몸과 어깨도 점점 굽어지게 돼요. 가슴부터 열어야 거북목까지 교정 가능해요. 앞으로 숙인 자세는 대흉근 수출을 유발해요. 대흉근 수축 -> 라운드 숄더 -> 거북목 유발 대흉근을 이완해야 굽은 몸을 쫙 필 수 있어요. 등 뒤로 양손을 맞잡아 대흉근 단축 테스트를 해봐요. 일명 등 뒤로 손잡기 테스트! 대흉근이 완전히 수축해 있으면 손이 어깨까지 밖에 오지 않아요. 등이 펴졌다면 손이 닿을 수 있지만 등이 굽으면 손이 닿지 않아요. ★대흉근 이완 스트레칭★ 두 명에서 같이 할 수 있는 커플 스트레칭! 1. 상대방과 마주 보고 대각선으로 선다. 2. 팔꿈치부터 손까지 맞대고, 어..