일자목
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나는몸신이다 목중풍 3✖️경추척수증예방법 일자목 거북목 두통완화 어깨베개집에있는 집순이/건강 2021. 1. 13. 08:28
목 중풍 예방 ★어깨 베개 사용법★ 일상생활에서의 나쁜 자세로 인하여 생긴 일자목, 거북목 때문이거나 또는, 잠을 잘 때 베개를 높게 베게 되면 목의 C자 커브가 망가지게 돼요. 목의 C자 커브가 망가지게 되면 결국 몸의 정렬은 틀어져버려요. 목 중풍 예방을 위해서는 베개를 '어깨 베개'로 써라!! '어깨 베개' 준비물로는 수건 1장만 있으면 돼요. '어깨 베개'는 안 좋은 자세로 생긴 거북목, 일자목을 개선하여 목의 C자 커브를 살려줘요. ▶'어깨 베개' 만드는 법 1. 수건을 세로 방향으로 길게 3등분 접고 다시 가로로 3등분으로 나눠 접는다. Tip. 목에 무리를 주지 않는 높이 5cm 정도 약 새끼손가락 높이로 접어주세요. 2. 목 뒤쪽 아래 튀어나온 부위 경추 7번 위치에 '어깨 베개'를 세로 ..
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기분좋은날 거북목 1✖️거북목이보내는경고 자가진단하는법 일자목 손저림 목통증 치매 두통 피로집에있는 집순이/건강 2020. 12. 2. 17:12
★거북목 자가진단법★ 목이 망가지면 전신까지 무너지는 느낌이에요. 우리 몸은 지름 10cm의 가느다란 목이 5kg의 볼링공만 한 무게의 머리를 지탱하고 있어요. 목이 앞으로 기울수록 목에 가해지는 부담은 커져요. 평소 핸드폰을 볼 때 30도만 기울어져도 목에는 18.1kg의 하중이 실려요. 앞으로 기울어진 자세는 목 위에 초등학생을 달고 있는 수준이에요. 잘못된 자세가 반복된다면 거북목으로 진행돼요. 7개의 목뼈는 무거운 머리를 지탱하고 외부 충격을 흡수, 완화하는 역할을 해요. 정상적인 목뼈는 C커브가 살아있어요. 거북목은 집에서도 간단히 진단해볼 수 있어요. 어깨 중앙과 귓구멍이 일직선 위에 있다면 정상! 앞, 뒤 5cm 범위 안에 있으면 안전! 어깨 재봉선과 귓구멍의 위치를 확인해요. 기준 범위에서..