엄지의제왕 선다이어트✖️2주다이어트 식단 셰이크 군살 뱃살 똥배 레시피 카무트 완두콩 건강 쌈밥 덮밥

'선다이어트 식단 공개'

MBN '엄지의 제왕'에서는
선다이어트 식단이 공개돼
관심을 모았습니다.

식단이 이목을 끌고 있습니다.
'선(SUN)다이어트'란
식단은 칼로리를 낮추고
영양은 높인 것이 특징입니다.

해가 뜨면 양껏 먹고도
건강한 음식을 먹기 때문에
살이 빠진다고 합니다.

선다이어트가 이슈가 되고 있는 이유는
실패가 없는 다이어트이기 때문이라고 합니다.

포인트는
'건강한 탄수화물'입니다.

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아침식단 -> 카무트 쌈밥

점심식단 -> 카무트 덮밥

저녁식단 -> 정화 셰이크

이날 50대 안지현 가정의학과 전문의는
선다이어트로

체중 감량에 성공했다며
세끼를 먹으면서 살을 뺏다고 합니다.

다른 선다이어트 참가자들은
해당 방법을 통해
허리둘레를 21cm나 줄였다고 말해
놀라움을 자아냈습니다.

단 2주간의 선(SUN)다이어트 !!!
같이 도전해 봅시다 !!

'영양 풍부한 카무트 현미밥'

이날 '엄지의제왕'에서는
영양이 풍부한 카무트 현미밥을 추천했습니다.

카무트 현미밥에 소고기와 숙주,
표고버섯, 양파, 호박잎 등을 넣은 쌈밥을
아침식단으로 권했습니다.

카무트란??

카무트는 고대 원시 곡물이며
6,000년 전 이집트에서 재배되었습니다.

황금빛으로 맛이 고소한 것이 특징이며
밀보다 2배가량 크고
단백질, 식이섬유 등 영양소가
다량 들어있는 다이어트 식품입니다.

점심에는 카무트를 이용한 덮밥

낮에는 영양가 있는 카무트를 이용하여
쌈밥과 덮밥을 만들어 먹습니다.

카무트와 백미로 밥을 지을 때는
1:1 비율로 지으면 됩니다.
백미보다는 현미와 카무트를 사용하면
더욱 맛이 좋다고 합니다.

'카무트 덮밥' 만들기

재료: 카무트 현미밥 1공기, 가지 1개,
두부 1/3모 (100g), 물 6큰술,
된장 2/3큰술, 고춧가루 약간, 올리브유 약간

1. 가지와 두부를 큼지막하게 썰어준다.
2. 된장, 다진마늘, 다진파, 고춧가루, 물을 섞는다.
3. 올리브유를 두른 팬에 가지를 먼저 볶는다.
4. 가지가 어느 정도 익으면 두부를 넣고 볶는다.
5. 두부 수분이 날아가면 양념장을 넣고 볶는다.
6. 카무트 현미밥 1공기에 얹어준다.

카무트 쌈밥, 덮밥처럼 밥류가 아닌
각종 채소에
익힌 카무트를 올려
샐러드로도 먹을 수 있다고 합니다.

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저녁은 독소 빼는 정화 셰이크

저녁에는 정화 셰이크로 식사를 대신합니다.
열량이 낮은 정화 셰이크는
지방을 분해해줍니다.

정화셰이크의 특징이 바로
높은 영양, 낮은 열량 입니다.

우리 몸이 써야 할 에너지를
쌓여있던 지방들을 분해하는 데에 쓰는
아주 맛 좋은 셰이크입니다.

뱃살을 이루고 있는 내장 지방은
염증 덩어리라고 할 수 있습니다.
이 염증을 해소하고 배출시켜야만
뱃살이 잘 빠진다고 합니다.

저녁에는 정화 셰이크를 마시며
몸속 독소를 배출해 줍니다.

셰이크만으로도 식사가 부족할 때에는
삶은 달걀 1,2 개를 곁들여서
섭취하여도 좋다고 합니다 !

'정화 셰이크' 만드는 법

재료: 삶은 완두콩 반 컵, 사과 반개,
양상추 한 주먹, 우유 200cc, 레몬즙 1/4개

재료들을 모아 믹서기에 같이 갈아주면
간단히 완성됩니다!!

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스트레스 해소 및 숙면

단백질은 포만감을 높이고
장 내의 환경을 개선시키는데 도움을 줍니다.

셰이크에는 칼륨도 풍부해서
나트륨 배출에도 좋고
양상추는 신경을 안정시켜주어
스트레스를 해소시켜
숙면에 도움이 됩니다.

또한 마그네슘도 풍부해서
혈액순환을 도와
노폐물 배출에도 도움을 준다고 합니다.

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