엄지의제왕 영양제✖️영양제먹는시간 간 내성 섭취시간 유산균 비타민 오메가3 흡연자 식전 식후 건강

내 몸에 맞는 영양제는
따로 있다?!

영양제 똑똑하게 섭취하는 법

9월29일 '엄지의제왕'에서는

영양제에 대해 방송했습니다.

 

음식을 통해 섭취하지 못한 영양을

영양제로 보충하는 분들이 많습니다.

아무 영양제를 많이 먹기만 한다고

몸에 좋을까요??

 

영양제는 꼭 먹어야 할까요??

 

영양제도 올바른 방법으로

먹어야 효과가 있습니다.

 

영양제 바르게 먹는 법

지금 바로 알아보겠습니다!

 

 

 

 

 

영양제를 많이 먹으면

간에도 좋지 않은 걸까요??

 

 

 

 

정답은

영양제를 먹어도 간에는 무리가 없다 !!

 

서동주 전문의는

많은 종류의 영양제를 먹는다고 해서

간에 무리가 가는 게 아니라고 말했습니다.

 

 

 

 

영양제는 약과는 다르게

건강기능식품이며

권장량대로 섭취한다면 무리가 가지 않습니다.

 

건강관리는 영양제 복용을 통해

보조해야 한다고 합니다.

 

어느 정도 영양제를 복용하면서

보조하며 건강관리하는 것을
추천한다고 합니다.

 

 

 

 

다만 간과 신장 기능에 문제가 있는 경우

과다한 영양제 섭취는 주의해야 한다고 합니다.

 

또한, 흡연자는 영양제 섭취 시

합성 베타카로틴을 주의해야 한다고
당부했습니다.

 

---

자주 복용하면

영양제도 내성이 생긴다?

항생제는 자주 복용하게 되면

몸에 내성이 생기게 됩니다.

 

그것처럼 영양제도 많이 먹게 되면

몸에 내성이 생길까요?

 

 

 

 

'내성'이란

약물의 반복 복용에 의해

약효가가 저하되는 현상입니다.

 

 

 

 

영양제는 고기능성 식품에 가깝습니다.

그렇기 때문에

영양제를 많이 먹는다고 해서

몸에 내성이 생기지 않습니다.

 

 

 

 

무분별한 영양제 섭취보다는

꼭!

내가 필요한 영양제인지

의사와의 상담을 통한 후

복용하는 것이 좋습니다.

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영양제 효과 올리는

최적의 영양제 섭취시간

영양제는 먹는 시간에

정확히 먹어야 효과가 아주 좋다고 합니다.

 

그동안 영양제를 한 번에

한꺼번에 먹진 않았나요??

 

영양제를 올바르게 먹는 시간에 대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

'식전'에 먹으면 좋은 영양제

유산균, 비타민B, 철분

 

 

 

 

유산균

식후에는 위산, 담즙산이 분비되어

유산균이 많이 죽기 때문에 공복에 섭취합니다.

 

유산균을 먹은 후에는

유산균의 먹이가 되는 식이섬유를

많이 섭취하고

물을 1리터 정도 마셔주어야 좋습니다.

 

 

 

 

비타민B, 엽산, 철분

비타민B, 엽산, 철분은 공복에 흡수가

더 잘됩니다.

그렇기 때문에 식전에 먹는 게 좋습니다.

 

 

 

 

'식후'에 먹으면 좋은 비타민

비타민C, 비타민D

 

 

 

 

비타민C

비타민C는 산성이 강합니다.

그래서 빈속인 식전에 먹게 되면

위산이 과다 분비되어

위장 장애가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

비타민D

비타민D는 대표적인 지용성 비타민입니다.

지방의 도움을 받아야만

흡수가 잘되기 때문에

식사 중간이나 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

 

지용성 비타민으로는 비타민A, E도 있습니다.

 

 

 

 

'밤'에 먹으면 좋은 영양제

오메가 3, 마그네슘, 칼슘

 

 

 

 

마그네슘, 칼슘

마그네슘과 칼슘은 천연 진정제입니다.

밤에 섭취하면 수면장애 개선에

도움을 주며 마음을 편안하게 해 줍니다.

 

 

 

 

오메가 3

주로 밤에 세포 재생에 이루어집니다.

오메가 3이 세포 재생에 도움이 되기 때문에

밤에 먹는 것을 권합니다.

 

 

 

 

지금까지 한꺼번에 영양제를 먹거나

생각이 나면 챙겨 먹는 일이 많았습니다.

 

영양제도 영양제에 따라 섭취시간이

다 다르다는 것 을 알았습니다.

 

더 좋은 효과를 위해서

이제부터는 제대로 된 시간에 섭취하여

건강을 지켜야겠다는 생각이 들었습니다.

 

 

 

 

몸에 좋다고 무조건 많이 먹는 것이

좋은 것은 아닙니다.

 

자신의 식사 습관이나

몸의 상태에 따라 부족한 부분의

영양제를 선택하여 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

자신의 몸에 맞는 영양제를 선택하여

제대로된 시간대별로 나눠 먹고

제대로 효능을 올려 봅시다 !!

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