기분좋은날 간헐적채식✖️채식장점 혈관다이어트 알레르기 비염 비트 현미밥 비만 다이어트 베지테리안 비건 환경 플렉시테리언

★간헐적 채식★

요즘에는 채식이 한 트렌드로 자리 잡으면서

건강과 환경을 위해 채식을 하는

채식주의자가 늘어나고 있습니다.

베지테리안, 비건을 위한

메뉴들과 식당들도 많이 생겨났습니다.

 

건강과 환경을 위해 채식을 하고 싶지만

저같이 고기를 너무 좋아하는 사람에게는

너무 힘든 일이죠 ㅠ_ㅠ

 

그래서

식사에 제한적인 채식 대신에 비교적

쉽고 간단하게 누구든 할 수 있는

간헐적 채식이 인기입니다.

이렇게 유연하게 채식을 하는 사람들을

'플렉시테리언'이라고 부르기도 합니다.

 

체중 감량, 혈관 질환과 암 예방에도 효과적인

간헐적 채식!!

나 자신뿐만 아니라, 지구를 위해서도

간헐적 채식은 효과적입니다.

긍정적인 부분이 많은 간헐적 채식에 대해

함께 알아봅시다!

★채식의 효과★

간헐적 채식은 육식으로 산성화 된 체질을
알칼리 체질로 바꿔줘요.

채식을 하면 혈관 다이어트에도 효과적이에요.
채식 식사를 한 후에는 몸이 가볍고
더부룩한 느낌이 없어요.

채식의 효과

첫 번째. 콜레스테롤 감소
두 번째. 혈당 감소
세 번째. 혈중 중성지방 감소

채식을 하면 알레르기 비염에도 효과적이에요.
알레르기 비염 환자에게 100일간의
간헐적 채식을 추천한 이우전 한의사!
간헐적 채식 후
알레르기 비염이 사라졌다고 해요.

 체질을 바꿔 알레르기 비염을 치료할 수 있다.
체질을 바꾸는 데는 채식이 필요해요.

★채식의 장점★

첫 번째. 혈관 속 염증을 줄인다.

과한 육식은 혈관 내피세포에 악영향을 줘요.

햄버거 하나 당 혈관 기능 27% 감소,
염증 수치는 70% 상승!

3주간 채식을 하면 염증 수치를
29% 감소시킬 수 있어요.

두 번째. 근육을 키운다.

근육을 키우는 건 단백질인데
채식이 어떻게 근육을 키운다는 거죠??

흔한 상식으로는 동물성 단백질을 섭취해야
근육을 키울 수 있다고 알고 있어요.

하지만
운동 전 비트 주스 한잔을 마시면??

자전거를 22% 더 오래 탈 수 있고,
벤치프레스 중량을 19% 더 들 수 있다고 해요.

채식으로도 단백질 형성에 필요한
아미노산이 충분해요.

운동선수들은 채식을 안 하지 않나요??

미국 육상 운동선수인 칼 루이스뿐만 아니라
전설적인 복서 마이크 타이슨도 채식주의자예요.

우리가 몰랐던 채식의 마지막 장점은??

세 번째. 심장 질환을 줄인다.

채식주의자가 일반적인 식사를 하는 사람보다
허혈성 심장질환인 심근경색, 협심증
발병률이 32%나 감소된다고 해요.

간헐적 채식도 채식처럼 효과가 있을까요??

간헐적 채식을 하면 육식을 하는 동안 생겼던
염증, 산화 물질, 활성산소, 노폐물들을 빼내고
몸을 해독하는데 도움을 줘요.

식물성 식품은 그 자체가 항산화 식품!!
영양제의 도움 없이 스스로 치유 능력이
향상되고 3개월만 간헐적 채식을 해도
심신이 건강 해질 수 있어요.

간헐적 채식을 할 땐 어떤 음식까지
먹어도 될까요??

평소에는 대부분의 음식이 허용되지만
자신이 정한 날에는 오직 채소만 섭취해요.

꼭 먹어야 할 채소와
먹지 말아야 할 채소가 있어요.

꼭 먹어야 할 채소
-> 현미, 초록 잎채소

채식을 할 때 단백질 섭취에 대한 우려가 많은데
부족한 단백질을
현미와 초록 잎채소가 채워줘요.

현미에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어요.
전체 칼로리 중 8%가 단백질!!
하루 세끼 현미밥 섭취 시
충분히 단백질 보충이 가능해요.

반찬으로는 초록 잎채소를 꼭 먹어라!

초록 잎채소에는 전체 열량의 50%가
단백질로 구성되어 있어요.
단백질 보충을 위해 반드시 섭취해주세요.

그렇다면 먹지 말아야 할 음식은??

먹지 말아야 할 음식
-> 정제된 곡물 (쌀밥, 떡, 빵)

많은 사람들이 채식을 할 때 범하는 실수가
에너지원으로써
탄수화물을 과량 섭취하는 거예요.

특히 흰쌀밥과 떡, 빵!!

정제된 곡물을 섭취하면
혈당이 상승되고 당뇨 위험도 높아져요.

과도 섭취 시 에너지원으로 쓰이고
남게 되는 탄수화물은
결국 내장지방과 중성지방으로 변해
비만과 성인병을 유발해요.

 주의해야 할 음식
-> 고구마, 감자

고구마, 감자는 혈당을 잘 올려요.

주먹 크기 감자 3개와 고구마 1개 반은
밥 한 공기와 칼로리가 같아요.

다이어트를 위해 고구마나 감자를 섭취하는
사람이 많은데, 혈당을 올리는
고구마, 감자는 적정량만 섭취하세요!

간헐적채식 하는법

내몸사용설명서 변비✖️변비탈출 3분 복식호흡 골반롤링 대장 소장 장마사지

내몸사용설명서 변비✖️변비탈출 3분 복식호흡 골반롤링 대장 소장 장마사지