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★탱탱한혈관 만드는법★

요즘같이 일교차가 큰 날씨에는

혈관의 이완 수축이 많아지게 됩니다.

더 추워지기 전에 간단한 운동으로

혈관관리부터 시작해봅시다!

 

혈액이 온몸을 도는데에는

단 1분밖에 걸리지 않습니다.

그 짧은 1분동안 근육을 수축 이완하여

혈관의 순환을 돕는 운동법 알아보겠습니다.

 

 

1분 운동으로 혈관이 고무줄 처럼 탱탱!

 

 

백문이 불여일견이죠
첫 번째 동작부터 시작해봐요!

 

 

1. 손등을 위로한 채 양팔을 앞으로 나란히 한다.

 

 

2. 양 손목을 직각으로 세워 준 뒤
반대로 아래로 내려준다.

 

 

3. 손목을 세울 때는 고개를 살짝 젖히고
손목을 내릴 때는 고개를 아래로 숙인다.

 

 

Tip. 목과 손목을 떨어뜨리는 느낌이 포인트!
손목이 접히는 부분에 자극이 오도록
천천히 꺾어주세요.

 

 

Tip. 빨리하면 어지럼증이 유발 될 수 있어요.
1초에 1회 속도로 10회 진행해주세요.

 

 

꺾을 때는 목과 손목을 최대한 뒤로!

 

 

내릴 때는 툭! 떨어뜨리는 느낌으로!

 

 

어때요 참 쉽죠??

 

 

목과 손목 근육을 수축, 이완 시키는 동작이에요.

 

 

근육 아래 혈관이 함께 움직이면서 펌핑돼요.

 

 

좁아진 혈관을 확장 시켜주는 물질인
일산화질소(NO)가 분비되면서
혈관 탄력성인 혈관력이 높아져요!

 

 

혈관력 쑥쑥!!

 

 

이어서 두 번째 동작 시작할게요.

 

 

1. 바로 선 상태에서 양발을 어깨너비로 벌린다.

 

 

2. 반대쪽 손과 반대쪽 발을 서로 마주친다.
양쪽을 번갈아 가며 반복한다.

 

 

Tip. 발과 손을 부딪히는 게 포인트에요.
손끝과 발끝을 확실하게 터치해 주세요.

 

 

첫 번째 동작과 동일하게 1초에 1회 속도로
10회 진행해주세요.

1분 만사혈동 운동

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