엄지의제왕 떡✖️20kg감량 뱃살 다이어트 현미아몬드가래떡 레시피

20kg 감량 다이어트

<현미아몬드 가래떡 만드는법>

재료: 소금, 물, 현미가루, 아몬드가루

20kg 감량에 성공하고
13년간 몸을 유지한 유지어터의
다이어트 비밀 식재료!!

바로 현미아몬드가래떡이에요.
떡하면 살찌는 음식이라고 생각했는데
어떻게 살이안찐걸까요?

그 비법은 바로 통곡물인데요.
아몬드와 현미를 이용한 떡을 만들거에요.

정제 곡물에 비해 통곡물은
혈당을 천천히 올리기 때문에
일반 가래떡보다 몸에도 좋아요.

재료도 아주 간단해서
현미가루와 아몬드가루,
소금, 물만 있으면 만들 수 있어요.

25kg을 감량한 트레이너도
아몬드를 간식으로 추천할만큼
아몬드는 식이섬유가 풍부해서
포만감을 높혀 다이어트에 좋아요.

그리고
아몬드 속 지방은
체내 에너지를 촉진하는
불포화지방이기 때문에
체중감량에도 도움이된다고해요.

1. 현미 가루 4컵과
아몬드 가루 2컵을 섞는다.

2. 소금 2/3 스푼과 물을 붓고 섞는다.

3. 섞은 재료를 찜기에 넣어
20분간 찐다.

4. 쪄낸 반죽을 치댄다.

가래떡 모양으로 길게 반죽해서
먹기 좋은 크기로 자르면
현미아몬드 가래떡 완성!!

만드는 레시피도 간단하고
먹기좋고 맛도 좋은
현미 아몬드 가래떡 드시고
건강한 새해 보내세요!