엄지의제왕 들깻가루✖️부부다이어트 총60kg감량 들깨굴톳밥만드는법 들깻가루효능

60kg 감량 부부

<들깨굴톳밥 만드는법>

재료: 잡곡, 톳, 굴, 들깻가루, 들기름, 물

부부가 함께 다이어트를 해서
총 20kg을 감량하고
20년동안 살이 더 찌지않고
유지를 할 수 있었던 비법이
바로 들깻가루에요.

잡곡은 소량 넣고
굴과 톳은 양껏 넣어 만든
들깨굴톳밥!!

들깨는 오메가3와 식이섬유가 풍부해
근육생성에 도움이 되고
당뇨병 완화와
복부 비만 예방에도 좋다고해요.

재료는 잡곡, 톳, 굴, 들깻가루와
들기름 물로 아주 간단해요.

1. 잡곡은 미리 불려놓는다.

2. 톳은 식촛물에 담가
이물질을 제거한 후 자른다.

3. 굴과 톳을 잡곡에 얹은 뒤
들기름을 두른다.

4. 센 불에 10분,
중불에 5분간 가열한다.

5. 밥위에 들깨가루를 뿌린다.

맛있게 먹고 건강도 챙길 수 있는
들깨굴톳밥 완성!!