엄지의제왕 토마토✖️콜레스테롤 혈당관리 토마토버섯단지만드는법 새송이버섯효능

혈당관리에 도움되는

<토마토버섯단지 만드는법>

재료: 토마토, 새송이버섯, 소금, 후추,
간장, 올리브오일, 바질

1. 토마토는 윗부분을 잘라 속을 파낸다.

2. 파낸 토마토와
새송이버섯, 바질을 잘게 다진다.

3. 올리브오일에 다진 재료를 볶는다.

4. 수분이 날아갈 때까지 볶다가
간장, 후추로 간을 한다.

5. 볶은 재료를 토마토에 넣는다.

6. 찜기에 30초간 데운다.

식감과 향기가 좋은 새송이버섯에는
베타글루칸, 식이섬유, 칼륨이 풍부해요.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고
혈당 상승을 억제하는 효과가 있어요.

토마토를 가열하면
라이코펜 수치가 증가하는데
지용성인 라이코펜을
올리브오일과 조리하면
흡수율이 증가되는 효과가 있어요.

토마토 한 통씩 드시고
혈당 관리에 도움 받으세요!