기분좋은날 림프✖️30kg감량 림프절마사지하는법 복부 겨드랑이 서혜부 밥그릇마사지 뱃살빼는법

뱃살 타파 특급비법

중년들의 림프존을 뚫어라!

복부 림프절 순환이 잘되면
뱃살 부종이 줄어들고
장운동이 활발하게돼요.

다이어트에 효과적인
밥그릇으로하는 복부 순환마사지법
함께 알아볼게요!

마사지 시
강한자극을 주면 복부 근육이 수축돼
림프 순환이 잘 안 될 수 있기 때문에
너무 강한 자극은 오히려 좋지않아요.

➡️복부 림프절 마사지하는법

1. 배꼽 아랫부분에 밥그릇을 갖다댄다.

2. 밥그릇을 살짝 누르고
원을 그리며 마사지한다.

장의 운동방향과 동일하게
시계방향으로 마사지해주세요.

3. 20회 정도 원을 그리며 마사지한다.

밥그릇이 없을 때는
주먹을 살짝 쥐어 마사지해도 괜찮아요!

두 번째로 몸속 쓰레기통인 겨드랑이!
겨드랑이 림프절은
상체의 가장 많은 림프절이 모인 곳이에요.

접히는 부위에 숨어 있는
림프절을 뚫어야 전신 순환에 도움이돼요.

➡️겨드랑이 림프절 마사지하는법

1. 한쪽 팔을 들어서 반대쪽 귓바퀴를 잡는다.

Tip. 귀를 잡기 어렵다면 머리에 손을 얹어요.

2. 겨드랑이의 툭 튀어나온 곳을
밥그릇으로 살짝 눌러준다.

3. 팔꿈치에서부터 겨드랑이 쪽으로
밥그릇을 쓸어준다.

주먹으로 살살 쓸어주는 것도
림프순환에 도움이돼요.

평소엔 접혀있는 겨드랑이 림프절을
열어주는 것만으로도 순환에 효과가있어요.

어깨 회전에 이상이 있을 때도
겨드랑이 마사지를 해주면
회전 근개 회복에 도움이 된다고하니
림프 순환뿐만 아니라
어깨 건강에도 효과적이에요.

앉아서 생활하는 시간이 긴 현대인은
상체와 하체가 연결된
서혜부를 마사지하면 좋다고해요.

서 있는 자세에서도
서혜부 림프절은 펴지지 않기때문에
순환 마사지를 해줘야해요.

➡️서혜부 림프절 마사지하는법

1. 의자 위에 다리 하나를 올리고
90도가 되도록 세운다.

2. 의자에 올린 다리에
천천히 체중을 실어 밀어준다.

절대 무리하지 않고
체중을 실어준다는 느낌으로 스트레칭해요.

복부, 겨드랑이, 서혜부
림프 3존을 마사지하면
체내 노폐물 배출에 도움이돼요.

림프액, 혈액 등의 액체가
순환하지 않고 고인다면
몸에 문제가 발생할 수 있어요.

복부 독소 제거와 지방 축적을 막아주는
초간단한 밥그릇 마사지법!

꾸준한 림프 3존 마사지로
뱃살도 빼고 건강도 챙기세요!