기분좋은날 견과류✖️동식물성단백질 호두 아몬드 잣 효능 혈관 치매 혈당

내몸에 맞는 단백질

<식물성 단백질을 먹어라!>

식물성 단백질하면 견과류인데
질환에 따라서도 그 효과가 다르다고해요.
내 몸에 맞는 견과류 효능을 알아보아요!

➡️첫 번째. 호두

혈관 질환에 도움

호두에는 불포화지방산 식물성 오메가3
알파-리놀레산이 풍부해요.
이 성분은
혈액을 깨끗하게 만들어주는 역할을한다고해요.

견과류 중에서도
오메가3 함유량 1위인 호두!!
호두 하루 권장 섭취량은 약 6알이에요.

➡️두 번째. 아몬드

치매에 도움

고령자들이 가장 두려워하는 질환인 치매
강력한 항산화 기능을하는
아몬드는 비타민E가 풍부해요.

비타민E는 항노화 비타민,
회춘 비타민이라고도 불려요.

아몬드에는 비타민E와 셀레늄이 풍부해
두뇌 혈관 노폐물 제거 및 세포재생
치매 예방에 도움이된다고해요.

아몬드 하루 권장 섭취량은 약 20알이에요.

➡️세 번째. 잣

혈당 조절

“성질은 따듯하고 맛이 달며
피부를 윤기나게 하고
오장을 좋게하며
허약하고 여위어 기운 없는 것을 보한다.”

잣에 가장 많은 무기질은 마그네슘!
마그네슘은 인슐린 기능을 도와요.

잣은 혈당을 조절하는 인슐린을 돕는 역할을하고
하루 권장 섭취량은 약10알이에요.