엄지의제왕 혈당✖️혈당낮추는운동 7초스쿼트 스쾃 당뇨에좋은운동법

혈당관리

<7초스쾃 하는법>

당뇨병 진단기준 6.5이상인
당화혈색소가 10.7에서
3개월만에 6.3으로 감량한 비법!!

혈당을 확 낮추는 7초 스쾃법 !!

1. 양 팔을 앞으로 내민 상태에서
양 발을 어깨너비보다 좀 더 벌린다.

2. 5초 동안 천천히 내려가며 스쾃 자세를 한다.

* 5초 동안 천천히 내려가는 것이 포인트에요.

3. 허벅지와 바닥이 평행하게 한 뒤
2초간 그 자세를 유지한다.

이 스쾃 운동법은 7초 동안 천천히
정확한 자세로 운동하는 것이 중요해요 !

엉덩이와 허벅지에는 근육의 70% 가
분포하고 있어요.

근육이 골고루 자극되는 7초스쾃 운동법은
하체의 정맥 순환에도 도움이 돼요.

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