나는몸신이다
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나는몸신이다 8kg감량 땅콩다이어트✖️홈메이드땅콩버터 땅콩버터만드는법 땅콩버터주스만드는법 다이어트식단 뱃살빼는법집에있는 집순이/건강 2022. 3. 17. 23:02
8kg감량 땅콩 다이어트 에서 2주동안 다이어트 실험을 했어요. 이 다이어트 법으로 최대감량 8kg, 기본 약 3~4kg을 감량했다고하는데요. 체험단이 마신 주스의 비법은 땅콩버터였습니다. 땅콩버터의 일일 권장 섭취량은 약 28g 밥숟가락으로 한스푼 듬뿍인 양이에요. 땅콩버터주스는 한 번 먹을 때 땅콩버터 약 10g을 섭취할 수 있어요. 시중에 팔고 있는 땅콩버터는 성분표를 잘 보고 팜유, 기름 등의 첨가제가 들어가 있는지 확인 하고 구입해야해요. 시판용 땅콩버터는 설탕이나 소금 등 땅콩 이외에 다른 성분이 들어가 있어요. 땅콩버터주스를 만들 때는 100% 땅콩으로만 만든 것을 구입해서 사용해주세요 ! ⭐️홈메이드 땅콩버터 만드는법 홈메이드 땅콩버터 만드는 법은 생각보다 아주 간단해요. 재료는 볶은땅콩 ..
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나는몸신이다 심한입냄새의원인✖️ 위염 체했을때혈자리 위수혈 합곡혈 내관혈 내시경집에있는 집순이/건강 2022. 3. 11. 01:24
심한 입냄새 원인 위염 양치를 열심히 하고 스켈링을 주기적으로 받아 치석관리를 아무리 잘해도 심한 입냄새로 고생하는 사람들이 있습니다. 그런 분들을 보면 위염이 심한 경우가 많습니다. 동의보감에 따르면 ‘구취자 위열아’ 라는 말이 있는데 입냄새는 위의 열에서 비롯된다는 뜻입니다. 위염으로 위에 열이 많으면 습도가 높아지고 부패된 가스가 올라가면서 입냄새가 납니다. 위의 기력을 보충하고 체했을 때 소화에 도움이 되는 혈자리 3군데 알려드릴게요 ! ⭐️위수혈 -> 여성의 속옷 라인에서 손바닥 하나 정도 아래 ⭐️합곡혈 -> 엄지와 검지 사이 ⭐️내관혈 -> 손목 아래 세 손가락 약 5cm 아래부위 소화가 안되거나 체했을 때 위수혈과 내관혈을 꾸욱 눌러 지압해보세요 ! 위 건강을 위해서는 식생활이 아주 중요해..
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나는몸신이다 위염 땅콩죽레시피✖️초간단조리로 맛과 건강까지집에있는 집순이/건강 2022. 3. 11. 01:16
위라밸을 지키는 재료 밥, 볶은땅콩, 소금, 물 위 건강을 지켜주는 땅콩죽이에요. 재료도 밥과 땅콩, 소금, 물만 있으면 만들 수 있는 초간단 요리법이에요. 1. 밥 한공기를 냄비에 넣는다. *취향에 따라 잡곡밥도 좋아요. 2. 밥과 같은 양의 물을 냄비에 넣는다. 3. 땅콩과 물을 동량을 넣고 믹서에 간다. 땅콩은 한줌 정도를 넣는데 밥공기로는 약 1/3공기에요. 물도 땅콩하고 동일한 양을 넣어주세요. 취향에 따라 식감을 조절하고 기호에 맞게 소금을 첨가해요. 잠시 기다렸다가 끓기 시작하면 냄비에 눌어붙지 않도록 저어요. 3분 정도 끓이다가 식혀서 먹으면 맛있어요 ! 기호에 따라 식히는 시간으로 농도를 조절하세요. 위라밸을 지키는 땅콩죽 완성 !! 땅콩죽은 씹을수록 고소함이 팡팡 !! 고소함으로 무장한..
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나는몸신이다 하체근육✖️다이어트간식 그릭요구르트만드는법 산양유단백질분말 아몬드 키위 플레인요구르트집에있는 집순이/건강 2022. 3. 3. 21:48
근육 성장에 도움 재료: 산양유단백질분말, 아몬드, 키위, 플레인요구르트 득근 할 수 있는 그릭요구르트 재료는 산양유 단백질 분말과 아몬드, 키위, 플레인요구르트 입니다. 도구도 초간단 밥통 하나면 됩니다 ! ⭐️득근 요구르트 만드는 법 1. 밥솥에 미지근한 물 1L를 넣는다. 2. 산양유 단백질 분말 2컵 (종이컵) 을 넣는다. 3. 플레인 요구르트 130ml를 넣고 잘 섞어준다. 4. 밥솥에 넣고 보온 1시간 후 전원을 끄고 12시간 발효 시킨다. 5. 위에 뜬 유청은 면포에 거른다. * 산양유 단백질 유청은 영양소가 풍부하기 때문에 주스, 스무디 등 다양한 음식에 활용가능해요. 6. 아몬드와 과일로 마무리한다. 단백질이 풍부한 아몬드와 단백질 소화, 분해를 돕는 키위는 단백질 흡수율을 높여줍니다. ..
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나는몸신이다 무릎통증 염증완화✖️관절염에좋은 해바라기씨 호박씨 효능 셀레늄 식물성단백질집에있는 집순이/건강 2022. 3. 3. 21:34
무릎통증&염증완화 해바라기씨 호박씨 에서 관절염을 완화 할 수 있는 맛있는 간식을 준비했습니다. 해바라기씨와 호박씨인데요. 견과, 씨는 요즘 다이어트 건강식으로도 많이들 챙겨 먹고 있는 식품입니다. 호박씨와 해바라기씨는 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유가 함유되어있어 필수 영양소가 응축되어 있는 영양 덩어리 라고 할 수 있습니다. 씨앗이 관절염 완화에 도움이 되는 이유는 셀레늄이라는 성분 때문입니다. 셀레늄은 강력한 항산화력으로 활성산소를 제거해 신체 조직 노화와 변성을 막고, 염증 유발을 억제해 관절염 증상 완화와 예방에도 도움을 줍니다. 한 연구 결과 셀레늄 성분이 관절염 억제에 도움을 준것을 확인했고 호박씨, 해바라기씨에는 식물성 단백질이 포함 되어 있습니다. 고기와 씨앗의 단백질을 비교한 결과 10..
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나는몸신이다 관절 무릎운동✖️발끝으로8자그리기 무릎앞으로펴기 장애물넘기 관절강지키는무릎운동법집에있는 집순이/건강 2022. 2. 25. 20:56
관절강을 지켜주는 무릎운동 ⭐️1단계. 발끝으로 8자 그리기 1. 의자에 앉아 왼발 고정 후 오른발을 들고 양손으로 오른쪽 다리를 잡는다. 3. 오른발 끝으로 숫자 8을 그린다. * 무릎은 펴지않고 몸쪽으로 당겨 자세를 유지하세요. ⭐️2단계. 무릎 앞으로 펴기 무릎 앞으로 펴기 운동은 대퇴직근, 외측광근 강화에 효과적인 운동법이에요. 무릎을 굽히고 펴는 가동 범위를 넓혀주면서 관절강 속 활액의 질을 높여줄 수 있는 펌프운동이에요. 이 운동은 페트병과 의자만 있으면 돼요. 1. 허리를 세우고 편하게 앉은 상태에서 페트병을 허벅지 사이에 끼운다. 2. 발등을 몸쪽으로 당긴 상태에서 다리를 들어올릴 때 날숨, 내릴 때 들숨 한다. 3. 20회 진행한다. * 의자를 양손으로 잡고 발끝은 몸쪽으로 당기세요. 무..
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나는몸신이다 디톡스✖️고유라트레이너 디톡스호흡하는법집에있는 집순이/건강 2022. 1. 18. 00:53
고유라 트레이너의 1. 하늘을 보고 두 무릎을 세워 두 발의 뒤꿈치를 붙이고 엉덩이 가까이에 둔다. Tip. 허리가 바닥에 뜨지 않도록 붙여요. Tip. 평상시 목, 어깨, 가슴이 뭉치고 경직된 분들은 베개를 어깨 아래까지 놓아주세요. 2. 호흡을 멈추고 아랫배를 가볍게 부풀린 후 호흡을 마시면서 좀 더 크게 복부를 부풀린다. 3. 숨을 다 마시면 하- 하고 천천히 숨을 내뱉는다. 이 자세로 5회 호흡 4. 세운 무릎을 오른쪽으로 넘겨주고 머리는 반대 방향으로 돌린다. 왼쪽 옆구리가슴 집중하며 이 자세로 5회 호흡 5. 무릎을 왼쪽으로 넘겨주고 머리는 오른쪽 방향으로 돌린다. 빨리 자세를 바꾸면 근육에 이상에 올 수 있어 천천히 자세를 변경해주세요. 6. 숨을 다 마시면 하~하고 천천히 내뱉는다. 이 자..
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나는몸신이다 디톡스주스✖️마시기만해도 몸속노폐물배출 디톡스주스만드는법집에있는 집순이/건강 2022. 1. 18. 00:52
마시기만해도 몸속 노폐물 빼는 재료: 케일, 키위, 생강, 물 몸의 순환을 도와 노폐물 제거와 지방 분해 도움을 주는 디톡스 주스 재료는 케일, 키위, 생강이에요. 케일 -> 비타민C, 베타카로틴, 미네랄 풍부 대표적인 해독 주스 재료 케일은 식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤 흡착과 배출을 도와줘요. 키위 -> 비타민C, 높은 항상화능력, 염증완화 생강 -> 몸을 데워주고 지방 분해, 노폐물 배출 능력 높음 1. 케일 3장, 키위 1개, 생강 1g, 물 150ml를 넣어 믹서에 갈아준다. 2. 생강이 곱게 갈리도록 충분히 갈아준다. 디톡스주스 완성! Tip. 위가 약하거나 키위 알레르기, 생강 알레르기가 있는 경우 섭취 시 주의가 필요해요. 주스를 마시고 나면 몸이 데워지는 느낌이 나는데 노폐물 배출과 살빼..