나는몸신이다
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나는몸신이다 물광팩✖️피부수분 건성피부 보습 천연물광팩 목이버섯 꿀 팩만드는법집에있는 집순이/건강 2021. 11. 23. 16:38
피부에 수분을 채워줄 재료는 아주 간단해요. 건조 목이버섯 20개와 꿀 한 큰술을 준비해주세요. 1. 넉넉한 볼에 말린 목이버섯 20개를 넣고 뜨거운 물을 부어 30분간 불린다. 목이버섯을 30분간 불리면 크기가 배로 확연하게 커져요. 2. 불린 목이버섯과 목이버섯을 불렸던 물 열 숟가락을 믹서에 함께 넣고 갈아준다. 3. 갈아놓은 목이버섯을 작은 볼에 옮겨 담고, 꿀을 한 숟가락 넣어 섞어준다. Tip. 꿀이나 물을 추가해 농도를 맞춰주세요. 피부 수분은 촉촉하게 장벽은 튼튼하게! 천연 물광팩 완성이에요. 1. 세안 후 5분안에 목이버섯꿀팩을 바른다. 2. 스파출러, 브러시를 활용해 두껍게 바른다. 3. 목이버섯팩을 바르고 15분 후 세안한다. 4. 화장솜에 스킨을 묻혀 닦아 정리한다. 꿀은 여러가지 ..
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나는몸신이다 골반✖️골반틀어짐 수건하나로교정하는법 틀어진골반교정법 다리길이가다를때 다른다리길이 기본형교정집에있는 집순이/건강 2021. 7. 29. 18:03
10분만에 수건 하나로 끝내는 틀어진 골반 바로잡기 ! 틀어진 골반 '기본형' 교정 방법이에요. 골반이 틀어져 양쪽 다리의 길이가 다를 때 사용해요. 1. 엎드린 상태에서 긴 다리 골반뼈 쪽에 책과 수건을 댄다. 2. 짧은 다리 쪽 고관절 부위에 책과 수건을 넣는다. '기본형' 교정 방법 긴 다리 -> 골반뼈 짧은 다리 -> 고관절 확실한 골반 자극을 위해 수건과 책을 함께 넣고 누워주세요 ! 책과 수건의 적정 높이는 약 5~10cm를 기준으로 하되 본인이 편안한 높이로 조절해주세요. 수건 교정을 할 때 제대로 효과를 보기 위해서는 근육이 긴장되지 않도록 하는 것이 중요해요. 중력의 힘에 의해 골반이 제대로 눌릴 수 있도록 적절한 높이를 찾아 조절해주세요. 과연 틀어진 골반이 단 10분 만에 교정이 될 ..
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나는몸신이다 입냄새✖️구취없애는법 입냄새 가글하는법 유산균가글집에있는 집순이/건강 2021. 6. 6. 05:11
▶효과적인 입냄새 제거 법 쉬운 방법으로 효과적으로 입냄새를 관리할 수 있는 방법 바로 가글 !! 가글은 너무 평범한 것 같은데... '나는 몸신이다'에서 말하는 가글은 지금 시중에서 쉽게 접할 수 있는 그런 구강 청결제 가글을 말하는 게 아니에요~ 화학 성분이 일절 들어가 있지 않은 가글 ! 몸에 해롭지 않고 안심하고 사용할 수 있는 가글이에요. * 알코올과 화학 성분이 들어 있는 가글은 일시적으로 입냄새를 제거하지만 장기적으로 봤을 때 입을 마르게 해서 오히려 입 냄새를 유발할 수 있습니다. * 40초 만에 입 냄새를 없애는 유산균 가글 !! 바로 화학 성분이 없는 가글이에요. 유산균은 구취와 구강 건강에도 도움을 줘요. * 입속 세균들도 유익균, 유해균이 균형을 이뤄야 되는데 유해균이 더 증식하면 ..
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나는몸신이다 칫솔✖️췌장암 치매 구강암 임플란트크라운교체주기 치아 잇몸지키는 올바른칫솔고르는법 구강건강 양치법 어금니칫솔 음파전동칫솔 치실집에있는 집순이/건강 2021. 6. 6. 04:55
▶칫솔 고르는 법 ★올바른 칫솔 선택법★ 전신 건강을 위협하는 입속 세균 암을 유발하는 입속 세균도 있다 ! 포필로모나스 진지발리스 -> 치아와 잇몸 사이의 작은 틈으로 파고들어 치석과 염증을 유발하는 균으로 조기 발견이 어려워 예후가 좋지 않은 췌장암의 위험을 높인다. 진지발리스 균이 있는 사람이 췌장암 발생 확률 59%↑ 치매의 위험을 높이는 입속 세균 ! 구강 건강이 지켜지지 않으면 약 6,000만 원 이상의 경제적 부담은 물론 전신질환을 야기할 가능성↑ 유일하게 구강 기관만이 세균이 많은 외부 환경에 노출 우리가 먹는 음식물은 구강 세균의 영양분 치아 사이에 서식하고 있는 세균이 음식물을 영양분으로 받아들여 더 번식하고 증식 세균이 점점 더 증식한다면?? 잇몸에 염증을 일으키게 될 것이고 염증이 ..
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나는몸신이다 엉덩이 3✖️3D애플엉덩이만드는법 힙딥운동 엉덩이운동 엉덩이스트레칭 간단한 다이어트 홈트레이닝집에있는 집순이/건강 2021. 5. 30. 00:40
운동 후 즉시 엉덩이 1cm 증가! ★3D 애플 엉덩이 만드는 운동★ ▶첫 번째. 엉덩이 스트레칭 1. 엎드려 개구리 자세를 취하고 무릎을 바깥으로 벌린다. Tip. 이때, 상체가 무너지지 않도록 허리를 일자로 유지하세요! 2. 엉덩이를 눌러앉듯이 내려오고 엉덩이 힘을 이용해 상체를 들어 올린다. (*1분 동안 반복) Tip. 허리가 꺾이거나 말리지 않게 주의! 평소 긴장된 고관절과 엉덩이를 적절하게 풀어주며 본인이 무리하지 않는 선에서 스트레칭을 해 주는 것이 중요해요. ▶두 번째. 원레그 데드리프트 원레그 데드리프트는 대둔근과 중둔근 자극은 물론 허벅지 뒤쪽 햄스트링까지 함께 자극하는 운동법이에요. 꾸준히 하면 '히프 업'과 '엉덩이 밑살 제거'에 도움이 된다고 하니 당장 시작해보아요! 1. 척추를 ..
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나는몸신이다 엉덩이 2✖️좌골점액낭염 엉덩이근육 피부괴사집에있는 집순이/건강 2021. 5. 30. 00:31
★엉덩이의 중요성★ 실제 노화로 인해 엉덩이 살이 처지면서 앉을 때와 일어설 때 통증이 생기기도 하고 바닥에 닿는 엉덩이 아래쪽 부위가 착색되기도 한다고 해요. 실제로 한 조사에 따르면 엉덩이 근육이 부족한 경우 착색되어 수술을 하는 경우도 있다고 해요. 착색된 부위는 엉덩이의 골반 아래, 좌골의 궁둥뼈 부분이에요. 실제로 우리가 오래 앉아 있으면 엉덩이가 아프다고 하는 경우가 있는데 엉덩이 근육이 약해지면 엉덩이의 쿠션 기능이 약해지기 때문이에요. 앉을 때 닿는 골반 아래 뾰족한 부위에는 관절을 감싸면서 보호하는 '점액낭'이 있어요. 점액낭은 체중을 견디고 충격을 흡수하는 역할을 하는 부위예요. 엉덩이 근육과 지방이 적은 경우 점액낭이 있는 이 부위 쿠션 기능이 약해져 혈관과 신경에 심한 압박이 발생해..
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나는몸신이다 엉덩이 1✖️당뇨병 심장병 암 건강 엉덩이근육 고혈압 고지혈증 혈전 골다공증 낙상 대퇴골두집에있는 집순이/건강 2021. 5. 30. 00:22
당뇨병, 심장병 그리고 암?! 건강을 좌우하는 ★엉덩이의 중요성★ 엉덩이는 전신 근육 중에서도 큰 근육이기 때문에 우리 몸에서 중요한 부분이에요. 엉덩이 근육을 키우면 당을 보관할 수 있는 가장 큰 창고를 가지는 셈!! 혈액 속에 당이 많으면 심장병과 암의 위험도 증가해요. 찐득한 혈액이 혈전이 되고 혈전은 혈관에 쌓이고 혈관의 탄력성을 떨어뜨리게 된다면 고혈압, 고지혈증, 심혈관계 질환, 암의 발병 위험까지 높아지게 돼요. 앉아있는 시간이 많아지면 심혈관 질환과 암으로 인한 사망 위험이 증가되고, 가장 큰 위험은 제2형 당뇨병!! 엉덩이의 신경 및 혈관압박으로 순환 문제가 발생하면 엉덩이 근육이 약해지고 당뇨병, 심장병, 암 발생 위험이 높아져요. 오랫동안 복부 지방은 당뇨의 위험인자로 알려진 반면 엉..
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나는몸신이다 목중풍 3✖️경추척수증예방법 일자목 거북목 두통완화 어깨베개집에있는 집순이/건강 2021. 1. 13. 08:28
목 중풍 예방 ★어깨 베개 사용법★ 일상생활에서의 나쁜 자세로 인하여 생긴 일자목, 거북목 때문이거나 또는, 잠을 잘 때 베개를 높게 베게 되면 목의 C자 커브가 망가지게 돼요. 목의 C자 커브가 망가지게 되면 결국 몸의 정렬은 틀어져버려요. 목 중풍 예방을 위해서는 베개를 '어깨 베개'로 써라!! '어깨 베개' 준비물로는 수건 1장만 있으면 돼요. '어깨 베개'는 안 좋은 자세로 생긴 거북목, 일자목을 개선하여 목의 C자 커브를 살려줘요. ▶'어깨 베개' 만드는 법 1. 수건을 세로 방향으로 길게 3등분 접고 다시 가로로 3등분으로 나눠 접는다. Tip. 목에 무리를 주지 않는 높이 5cm 정도 약 새끼손가락 높이로 접어주세요. 2. 목 뒤쪽 아래 튀어나온 부위 경추 7번 위치에 '어깨 베개'를 세로 ..