기분좋은날 만성염증✖️한국인사망원인1위 암발생원인 만성염증에좋은음식 8step운동법

만성염증에 좋은 음식

8 STEP 운동법

만병의 원인이 되는 만성염증은
혈관을 타고 돌아다니며
온몸 곳곳을 공격합니다.

만성염증은 많은 질병을 유발하는데
그 질병의 개수가 무려 3만 6천여가지나 됩니다.

만성염증

피부 공격 -> 피부의 노화
피하 지방 공격 -> 비만

만병의 씨앗 만성염증

고혈압, 신부전, 암, 류머티즘성관절염,
뇌졸중, 치매, 심장병, 폐렴, 당뇨, 비만

만성염증은 세포의 변형을 일으키고
암의 25%가 만성염증과 관련되어있습니다.

몸속 염증

위염, 장염, 식도염, 비염, 관절염 등

장기화하는 염증은 만성염증을 일으키고
결국엔 암을 발생시킵니다.

만성염증의 주범

소금, 설탕, 밀가루

백색가루 소금과 설탕은
장내 박테리아에 변화를 가져와
장 기능을 떨어뜨리고
빠져나가지 못하는 독소는 염증을 유발시킵니다.

밀가루의 단백질 성분은
부종의 원인이됩니다.

만성염증에는 레몬과 생강,
녹황색 채소가 도움이됩니다.

레몬

-> 장아찌에 넣으면 나트륨 Down

생강

-> 진저롤 성분이 염증 유발 효소 Down

녹황색 채소

-> 루테인 베타카로틴 성분이
염증 유발 물질 생성 Down

미국 신경과학회의 한 연구에서는
녹황색 채소를 섭취한 사람의
뇌 건강이 11년 젊어졌다는 결과도 있습니다.

건강을 위해
설탕, 소금, 밀가루보다
녹황색 채소들로 몸을 채워주세요 ~!

<8 Step 운동법>

만성염증 OUT

1. 소변 2. 대변 3. 땀

1. 중앙에 서서 왼발부터 대각선 앞으로 밟는다.
오른발도 대각선 앞으로 밟은 후 제자리로 온다.

2. 같은 방법으로 대각선 뒤로 밟고
제자리로 온다.
마지막에 제자리에서 가볍게 점프한다.

Step1. 왼쪽 발을 대각선 앞으로

Step2. 오른쪽 발을 대각선 앞으로

Step3. 왼쪽 발을 가운데로

Step4. 오른쪽 발을 대각선 뒤로

Step5. 왼쪽 발을 대각선 뒤로

Step6,7. 오른쪽 발부터 다시 가운데로

Step8. 제자리 점프

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