기분좋은날 뇌졸중피하는법✖️예방운동 식단 도라지차 뇌졸중전조증상 어지럼증 눈꺼플떨림

발병 10년 내 45% 사망!

<뇌졸중 피하는 법>

⭐️첫 번째. 발 박수

1. 손뼉을 치듯 두 발바닥이 부딪히도록 친다.

2. 대한민국 응원법을 발로 친다.

대~한민국 ! 👏 👏 👏~ 👏 👏

⭐️두 번째. 다리 꼬기

1. 한쪽 다리를 반대쪽 다리로 올린다.

2. 위쪽 다리는 아래로,
아래쪽 다리는 위로 힘을 주어 올린다.

3. 10초 동안 유지한다.

Tip. 다리 꼬기가 힘들다면
살짝 위로 들어주세요.

허벅지 쪽에 힘이 가기 때문에
무릎 뒤 근육인 솔괵근 강화와
허벅지 앞의 대퇴부 강화에 도움이 돼요.

‼️이때 무리하게 힘을 주는 것은 금물

근육강화와 혈액순환이 원활해지면
뇌 혈류량이 좋아져
뇌졸중 예방을 할 수 있어요.

⭐️뇌졸중 극복식단

첫 번째. 나물

 

하루 한 번 나물 챙겨먹기 !

뇌경색을 극복 해낸 오경남씨의 식단은
시금치와 고구마줄기, 고사리에요.

시금치의 엽산
-> 호모시스테인 수치 DOWN
뇌 노화 예방

고구마 줄기의 얄라핀 성분
-> 혈관 튼튼

고사리의 비타민A
-> 시력 개선

찬 성질의 고사리
-> 열을 내리는 데 효과적

두 번째. 도라지

하루 두번 도라지차 마시기 !

뇌졸증 극복 ‘도라지차’ 만드는법

1. 잘 말린 도라지와 꿀을 준비한다.

2. 말린 도라지를 갈아준다.

3. 간 도라지를 꿀에 넣고 섞는다.

Q. 도라지차가 뇌졸증 예방에 도움이 되나요?

도라지는 나쁜 콜레스테롤은 DOWN
좋은 콜레스테롤은 UP 시키는 효과가 있어요.

동맥경화 예방은
혈관 질환 개선에 도움이 됩니다.

⭐️뇌졸중 증상

자리에 앉았다가 일어설 때
어지러운 증상을 느끼면
기립성 저혈압입니다.

기립성 저혈압 증상은
뇌졸중과 오해하기 쉬워요.

잠시 나타나는 어지럼증은 빈혈,
뇌졸중일 때는 심하게 흔들리는 것 같은
어지럼증이 느껴져요.

눈밑과 눈꺼풀이 떨리면
피로가 쌓이고 마그네슘이 부족해서
나타나는 현상이에요.

장시간 눈떨림이 멈추지 않는다면 위험 !
시야가 좁아져도 뇌졸중을 의심해봐야해요.

눈 떨림이 계속된다면
의사와의 상담, 진단이 필요합니다 !

⭐️전조 증상 세가지

뇌졸중 특징 첫번째는 갑자기 !

갑자기 어눌해지는 발음, 갑자기 어지러움이
뇌졸중 전조 증상이에요.

뇌졸중 특징 두 번째. 잠깐 !

1분에 50ml 흐르는 뇌 혈류량이
20ml 아래로 갑자기 떨어졌다가 올라가요.

순간적으로 힘이 떨어져
일과성 허혈성 발작을 일으키고
이러한 증상이 반복되면 혈관이 막혀
뇌졸중, 뇌경색이 발생됩니다.

뇌졸중 특징 세 번째. 자꾸만 !

자꾸만 강하게 길게 증상이 나타난다면
뇌졸중을 의심해야해요.

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