살림9단의만물상 폼롤러 뱃살빼는법✖️초간단폼롤러운동법 다이어트

<군살 독소 1석2조 해독법>

단 10분을 투자해서
독소는 쫘악 빼주고
허리둘레는 쏘옥 빼주는 운동법!!

‘만물상’에서 알려주는 뱃살제거에 좋은
초간단 폼롤러 운동법 알아볼게요.

엎드려 숨쉬기 5분운동

폼롤러를 이용한 장 마사지 운동은
폼롤러 위에 엎드리기만하면 됩니다!

1. 명치와 배꼽 사이에
폼롤러를 대고 엎드린다.

2. 양손은 주먹을 쥔 채
바닥에 탑처럼 쌓은 후 이마를 얹는다.

3. 호흡을 통해 자연스럽게
몸무게로 장을 자극, 최소 5분을 유지한다.

Tip. 폼롤러를 갖다 대는 위치에는
복부 대동맥이 흐르고 있어
맥박이 뛰는 걸 크게 느낄 수 있어요.

폼롤러 장 운동법의 핵심은 호흡법이에요.

숨을 들이 마실 때는
배로 폼롤러를 밀어내는 느낌으로~

숨을 내쉴 때는
힘을 뺀 상태로 폼롤러 위에서 대기해요.

Tip. 숨을 내쉴 때는 폼롤러가 복부 깊숙히
파고들도록 몸의 긴장을 풀어요!

장 마사지 운동은 장 기능을 원활하게 하고
대소변 뿐만 아니라,
독소 배출과 체지방 연소에 도움을줘요.

마무리는 무릎을 바닥에 대고
상체를 쭉 뻗어 스트레칭 해주세요.

초간단 폼롤러 운동법으로
장 속 독소도 배출하고
날씬한 복부 얻으세요!