기분좋은날 팔꿈치통증✖️정형외과 주부엘보스트레칭 손목 팔꿈치 간단한 스트레칭 팔꿈치스트레칭하는법

집에있는 집순이/건강 2022. 3. 30. 17:58

돈 아끼는 정형외과 활용법

손목과 연결된 팔꿈치는
손목을 많이 쓸수록
통증이 악화됩니다.

손목에 무리를 주는 칼질이나
프라이팬을 들고 있는 자체가
팔꿈치에 무리를 줍니다.

같은 동작을 여러차례 반복할수록
통증은 더 심해집니다.

5초면 팔꿈치 통증을 줄여주는
간단한 스트레칭 법 알려드릴게요 !

1. 손바닥이 앞을 향하게 편 뒤
주먹을 쥔다.

2. 손목을 최대한 뒤로 꺾는다.

3. 팔꿈치를 펴고
팔에 팽팽한 긴장감을 준다.

TIP. 5초간 힘을 유지한 뒤
천천히 풀어주세요 !

간단한 엘보 스트레칭으로
손목의 긴장을 풀고
팔꿈치 통증도 예방하세요 !

손목통증 줄이는 <주부엘보스트레칭>

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