기분좋은날 허리통증✖️테니스공 마사지볼 허리유연성 발바닥마사지 공굴리기마사지

집에있는 집순이/건강 2022. 3. 30. 18:03

뻐근한 허리통증

허리 통증 때문에
병원비 걱정하지 말고
이제는 집에서 간단한 방법으로
허리 통증을 막아봅시다 !

1. 테니스공 또는 마사지볼을 준비하세요.

2. 30초씩 번갈아 가며
발바닥으로 공을 굴리세요.

TIP. 근육이 긴장 할 수 있어요 !
공은 천천히 굴리세요.

허리에서 먼 부위부터 마사지로 풀어
허리의 안정성을 높혀요.

공굴리기 마사지 너무나 쉽죠??

골프공처럼 딱딱한 공은
족저근막을 자극할 수 있기 때문에
테니스 공이 좋아요.

만약 골프공을 사용할 시에는
골프공 위에 수건을 덮고
마사지를 진행해주세요.

유연성늘리는 <30초발바닥공마사지>

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