기분좋은날 관절통증✖️무릎통증 허벅지운동하는법 가위치기운동 무릎관절에좋은운동

집에있는 집순이/건강 2022. 3. 30. 18:16

중년 건강의 적 관절통증

중년건강의 적 관절통증 !
무릎 관절에 좋은
허벅지 운동 하는 법 알려드릴게요.

1. 바닥에 누워 손은 엉덩이 밑으로 넣는다.

2. 두 다리를 직각으로 들어 올린다.

3. 발끝을 몸쪽으로 당긴다.

4. 양다리를 가위질하듯 번갈아들어 올린다.

동작을 할때
팽팽하게 당기는 허벅지 근육이 포인트입니다.

TIP. 다리의 폭은 너무 넓게 하지 않고
무릎을 최대한 쭉 펴주세요.

허벅지 뒷 근육과 앞 근육까지 자극을 주고
허벅지 근육은 물론이며
무릎을 지지하는 힘이 생겨
무릎 관절 보호에 효과적입니다.

중년 연골에 좋은 <가위치기> 운동

비만 합병증 극복 25kg감량 비법 25kg을 감량하고 비만 합병증을 극복한 체중 감량 비법 알아볼게요 ! 동안 미모를 얻은 비법은 바로 줄넘기 입니다. 그냥 줄넘기가 아닌 리듬줄넘기 댄스인데요.

kongdahouse.tistory.com

뼈 건강에 도움되는 한방차 <배한호 한의사 추천 BEST3> ⭐️첫 번째. 연근차 뼈 건강 돕는 한방차 3위는 어혈을 제거하는 데 도움을 주는 연근이에요. 한의학적 관점에서 골다공증은 어혈 때문에

kongdahouse.tistory.com

팔꿈치 목 허리 근육통★파스 제대로 붙이는 법★ 조금만 움직여도 관절 부위는 파스가 쉽게 떨어져요. 꿈치가 아플 땐 오금이 있는 안쪽을 노려라 !! 관절 안쪽에 파스를 붙여도 효과는 만점 !

kongdahouse.tistory.com

살림9단의만물상 폼롤러 뱃살빼는법✖️초간단폼롤러운동법 다이어트 (0)	2022.06.21
살림9단의만물상 폼룰러✖️삐뚤어진척추교정 폼룰러사용법 어깨골반지압법 라운드숄더마사지 (0)	2022.06.21
기분좋은날 리듬줄넘기댄스✖️25kg감량 비만합병증극복 다이어트 체중감량법 뱃살빼는법 (0)	2022.03.30
기분좋은날 허리통증✖️테니스공 마사지볼 허리유연성 발바닥마사지 공굴리기마사지 (0)	2022.03.30
기분좋은날 팔꿈치통증✖️정형외과 주부엘보스트레칭 손목 팔꿈치 간단한 스트레칭 팔꿈치스트레칭하는법 (0)	2022.03.30