기분좋은날 리듬줄넘기댄스✖️25kg감량 비만합병증극복 다이어트 체중감량법 뱃살빼는법

집에있는 집순이/건강 2022. 3. 30. 18:11

비만 합병증 극복

25kg을 감량하고
비만 합병증을 극복한
체중 감량 비법 알아볼게요 !

동안 미모를 얻은 비법은
바로 줄넘기 입니다.

그냥 줄넘기가 아닌
리듬줄넘기 댄스인데요.

리듬줄넘기 댄스는
줄넘기와 댄스를 접목시킨 운동법입니다.

리듬줄넘기 댄스의 첫번째 동작은
스윙입니다.

리듬 줄넘기 댄스 <스윙>
-> 줄넘기를 반으로 접어 좌우로 돌려주세요.

스윙을 하며 걷기 동작을 하면
종아리 근육이 발달되고
혈액순환도 좋아집니다.

줄넘기를 양손으로 돌리는 것 자체가
팔뚝에 자극을 줍니다.

스윙과 걷기 동작이 익숙해지면
조깅하듯 빠른걸음을 걸어보세요.

중년이 되면 피할 수 없는
옆구리와 배, 허리에 자리잡는
나잇살을 빼는데 효과가 좋습니다.

리듬줄넘기 댄스의 두번째 동작은
<힐터치> 입니다.

리듬줄넘기 댄스 <힐터치>
1. 줄넘기를 반으로 접어 양 끝을 잡아주세요.
2. 발을 뒤로 올려 줄넘기를 잡은 손을 좌우로
발뒤꿈치를 가볍게 터치하세요.

안쓰는 옆구리 근육을 자극해
옆구리살 빼는데 효과적이에요.

TIP. 옆구리 자극이 느껴질 정도만
옆구리 근육을 늘여주세요.

가볍게 스윙 동작으로 시작해
2번씩 점프하세요.

리듬줄넘기를 뛸때에는
시선은 땅을 보지않고 위로 향하며
복부에는 힘을 주세요.

리듬 줄넘기 댄스로
다이어트에 도전해 보세요 ~!

비만합병증 극복 <리듬줄넘기댄스>

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