노화
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기분좋은날 노화✖️노화막는 1분 전신탄력운동하는법집에있는 집순이/건강 2021. 11. 5. 03:03
급 노화 막으려면 어떻게?? 1분 하는 법 건강한 노후를 위협하는 급 노화!! 탄력이 떨어지면 각종 질병이 일어나고 심한 경우 돌연사까지 일으킬 수 있다. 탄력을 지켜내 전신에 나타나는 급 노화를 막고 수명을 연장하는 운동법을 알아보자! ▪️전신탄력 UP 운동 1. 양팔을 모으고 엉덩이를 뒤로 살짝 앉는다. 2. 한쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗고 양팔을 위로 올린다. 3. 원위치로 돌아온 후 반대쪽도 똑같이 실시한다. 이 전신 탄력 운동은 허벅지와 엉덩이 근육 자극 뿐만 아니라 스트레칭 효과까지 있다고해요. 전신을 움직이기 때문에 팔 운동과 코어 근육도 사용하게돼요. 이 운동을 할 때 주의점은 바른 자세를 유지해야 한다는 것이에요. 발끝과 무릎은 일직선으로 유지하세요! Tip. 앉은 상태에서 다리만 움직이세요..
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엄지의제왕 주름 2✖️노화막는법 좀비세포 양파사과얼음만드는법 동안비법집에있는 집순이/건강 2021. 6. 4. 23:52
좀비세포 잡는 ★양파사과얼음 만드는 법★ 재료: 양파, 양파껍질, 사과, 물 1. 양파 250g을 채 썰어 프라이팬에 볶는다. 2. 물 500ml에 양파 껍질 2장을 넣고 10분 끓인 후 3분 더 끓인다. 3. 볶은 양파에 양파 껍질 우린 물을 부어 4분 더 끓인다. 4. 식힌 후 양파와 사과를 간다. Tip. 알맹이가 없도록 곱게 갈아주세요. 5. 얼음 틀에 넣고 얼린다. 6. 양파사과얼음 두 알에 뜨거운 물 200ml를 부어 마신다. 좀비 세포 잡고 회춘하는 양파사과차! 한번 만들면 두고두고 먹을 수 있어 간편하고 좋아요. 양파가 매우면 마시기 부담스러운데 사과가 양파의 향을 잡아줘서 상큼하고 맛있어요. 양파에 열을 가하면 단맛과 감칠맛이 증가하기 때문에 양파사과차에서 달콤한 맛이 나요. 양파에 열을..
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엄지의제왕 주름 1✖️노화막는법 얼굴수축 빨대운동법 얼굴주름 노안 동안되는법 간단한운동집에있는 집순이/건강 2021. 6. 4. 23:28
주름잡고 노화 막는 ★동안 빨대 운동법★ 빨대를 이용하여 얼굴을 수축, 이완하는 운동법을 알아볼게요! 빨대 운동은 중안면 자극이 포인트예요. 중안면이 탄력이 있으면 동안 중안면 피부가 처지면 노안 ▶빨대 운동법 1. 치아로 빨대를 문다. 2. 중안면의 힘으로 '아, 에, 이, 오, 우'한다. 빨대 운동을 할 때에는 반드시 치아로 빨대를 물어야 해요. 입술로만 물고 있다면 운동하는 의미가 없어요! 그리고 입에 빨대를 물었을 때 빨대가 흔들리면 안 돼요! 입꼬리는 고정한 채로 아~에~이~오~우~ 입술은 오므리지 말고 입꼬리 꼭 유지하세요! Tip. 입술을 오므리는 습관은 입가 주름을 만들어요. 잊지 마세요! 입꼬리는 고정한 채로 중안면 근육을 활용하여 운동하세요! ▶빨대 운동법 기분좋은날 한약재✖️단돈만원 ..
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나는몸신이다 기억력✖️뇌활성화 포도 블루베리효능 치매예방 포도블루베리주스 노화리턴즈주스집에있는 집순이/건강 2021. 1. 30. 11:27
치매예방 뇌 활성화★노화 리턴즈 주스★ 포도와 블루베리는 함께 섭취하면그 효과가 더 좋은환상의 짝꿍이에요. 함께 먹으면 시너지 효과가 있는포도와 블루베리!! 포도를 먹으면 단맛, 쓴맛, 떫은맛이 느껴지죠? 포도에는 항산화 성분인폴리페놀이 많이 함유되어 있는데,포도에서 느껴지는 쓴맛과 떫은맛의 정체가바로 폴리페놀이에요. 포도 속 폴리페놀 효능 -> 폴리페놀은 포도의 껍질과 씨 부분에다량 함유되어 있고활성산소로 생긴각종 노화 문제를 막아주는 효과가 있어뇌의 기억력 감퇴를 예방하는 데 도움이 된다. 블루베리에는폴리페놀 성분과 안토시아닌, 퀘르세틴 등항산화 성분이 많아요. 블루베리 속 안토시아닌 효능 -> 플라보노이드 계열의 색소 물질인 안토시아닌은신경 세포를 보호해 세포 손상을 방어하고세포의 생성을 촉진해 노..
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기분좋은날 어깨✖️어깨근육늘이는운동 어깨통증 간단한 운동법 어깨유연성 홈트레이닝집에있는 집순이/건강 2020. 12. 17. 13:55
노화 막는 솔루션 ★근육길이 늘이는 운동법★ 근육의 길이를 쭉 늘려서 노화 시계를 멈춰요. 노화를 막기 위해 근육의 유연성을 늘려야하는 부위는 어디일까요? 유연성이 중요한 부위는 바로 어깨에요. 나이가 들수록 어깨 통증이 찾아와요. 어깨 근육이 점점 사라져 유연성이 떨어지게돼요. 먼저 어깨의 가동 범위를 확인해요. 어깨 유연성 테스트! 등 뒤로 손깍지를 끼고 팔을 뻗어 올려보세요. 어디까지 올라가는지를 측정하여 유연성을 확인해요. 90도까지 올라가면 양호하지만 그 아래에서 더 이상 올라가지 않는다면 유연성 위험 범위에 속해요. 노화를 막는 어깨유연성 어깨 유연성 운동 1. 무릎을 굽히고 똑바로 눕는다. 2. 팔을 90도 들어 바닥에 붙인다. 3. 팔을 천천히 머리 위로 올린다. Tip. 팔꿈치, 어깨가 ..
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엄지의제왕 해독 2✖️마늘양파껍질물 해독 젊어지는법 노화막는법 차집에있는 집순이/건강 2020. 11. 25. 01:43
★마늘&양파껍질물 만드는 법★ 질겨서 먹을 생각을 못하는 마늘껍질과 양파껍질을 이용하여 몸에 좋은 차를 만들어볼거에요. 마늘 껍질에는 마늘 알맹이보다 항산화 성분이 6~10배 더 많아요. 껍질 섭취법 대공개!! 마늘 껍질 4g, 양파 껍질 4g, 물 2L를 준비해요. 1. 마늘 껍질과 양파 껍질은 씻어서 말린다. 2. 프라이팬에 마늘 껍질과 양파 껍질을 볶는다. 3. 물 2L에 볶은 마늘 껍질과 양파 껍질을 넣는다. 4. 10분 정도 끓이고 약불에서 20분간 은근히 끓인다. 껍질에 열을 가하면 항산화성분인 폴리페놀 성분이 증가해요. 폴리페놀 -> 세포 DNA와 세포막 산화 억제, 단백질, 지질, 혈관 손상 보호 마늘 양파 껍질 물이 완성되었어요! 고급 차를 마시는 느낌이 드네요. 마늘 양파 껍질 물은 얼..
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엄지의제왕 해독 1✖️마늘양파꿀절임 마늘효능 양파효능 젊어지는법 노화막는법 해독하는법집에있는 집순이/건강 2020. 11. 25. 01:31
★마늘, 양파 효능★마늘은 한국요리에 빠지지 않는 향신료죠.전세계적으로도 가장 인기 있고 많이 사용되며아시아에서는 요리의 주재료로 사용되는 마늘 !마늘은 살균, 향균, 항암효과에 효과적이며저혈압과 빈혈 완화에 좋아요. 양파도 한국 밥상에 빠지지 않는 채소죠.항암효과, 당뇨, 고혈압에 좋으며동맥경화 예방에도 효과적이에요. 우리 몸에 활성산소가 쌓이면피로가 지속되고, 노화를 일으키기도해요.건강과 미용을 위해서는활성산소 관리가 중요하겠죠?마늘과 양파가 몸 해독에 좋다고해요.해독법 함께 알아봐요 ! 활성산소 없애는 해독법 공개!! 활성산소 잡고 노화도 막는 항산화 음식의 정체는 뭘까요? 바로 마늘 양파인데요. 주위에서 쉽게보는 흔한재료라 실망하셨나요? 활성산소 잡고 해독하는데에 좋은 마늘&양파 마늘과 양파를 추..