나는몸신이다 바나나꿀차✖️불면증에좋은음식 숙면 수면의질높이는법 바나나 효능 달콤한 꿀차만드는법

★바나나 꿀차 만드는 법★

수면부족을 없애고

수면의 질을 높여 줄 식품이 공개되었어요.

바로 바나나를 이용한 차인데요.

바나나 꿀차 만드는 법 함께 알아볼게요.

재료: 바나나, 꿀, 호두, 물

 

 

숙면의 질을 높여줄 식품 솔루션!!
그 정체는??

짜잔! 바로 바나나에요.

 

바나나는 칼륨, 탄수화물, 식이섬유가 풍부해요.

 

 

에너지 증강 효과에 좋은 식품으로
잘 알려져 있고

 

 

필수 아미노산 중 하나인 트립토판이
함유되어 있어요.

 

 

Tip. 바나나 속 트립토판은
수면 유도 호르몬인 세로토닌과
수면 호르몬 멜라토닌의 체내 생성을 도와
주야로 심심을 안정시켜 숙면에 도움을 줘요.

 

 

숙면에 도움이 되는 바나나로 만들어 볼 음식은?

 

 

바로 바나나 꿀차!

 

 

재료도 간단해요.
바나나와 꿀, 물 그리고
함께 먹을 호두만 있으면 돼요.

 

 

Tip. 바나나는 껍질에 묻어 있는 농약 성분을
제거하기 위해 과일 세정제로 흐르는 물에
깨끗하게 씻어서 사용하세요.

 

 

바나나 껍질까지 통째로 끓이는
꿀차를 준비할 거예요.

 

 

1. 바나나를 깨끗이 씻은 후 앞뒤 꼭지를 자르고
칼집을 낸다.

 

 

2. 냄비에 바나나를 통째로 넣고
물 500ml를 부어 20분간 끓인다.

 

 

3. 바나나를 걸러낸 끓인 물에
꿀 1큰술을 넣는다.

 

 

바나나 꿀차를 먹을 때
호두를 곁들여 먹으면 좋아요.

 

 

바나나를 껍질째 끓이는 이유가 뭘까요?

 

 

바나나 꿀차는 껍질째 끓이는 게 포인트예요!

 

 

껍질에는 트립토판이 함유되어 있는 것은 물론

 

 

바나나 1개당 약 32mg의
마그네슘이 들어있어요.

 

 

Tip. 마그네슘은 혈압을 낮추고 근육을 이완시켜
숙면에 도움을 줘요.

 

 

 따뜻한 바나나 꿀차 한잔 마시고 꿀잠 주무세요!

바나나 꿀차 만드는법

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